A Tabela Nutricional
Por: Tec Contreiras • 31/3/2023 • Trabalho acadêmico • 345 Palavras (2 Páginas) • 74 Visualizações
Café da manhã: 6:30
2 fatias de pão = 20g carbo, 2,2g gord, 4,6g prot.
2 ovos = 1,8g carbo, 11g gord, 13,2g prot.
Hipercalórico = 64g carbo, 1,15g gord, 7,5g prot.
Amemdoim (25g) = 5g carbo, 11g gord, 6,83g prot.
Leite (100ml) = 4,66g de carbo, 3,35g de gord, 3,32g de prot.
= 95,46g carbo, 17,7g gord, 35,45g prot.
Lanche: 10:50
Aipim(150g) = 45g carbo.
Frango(150g) = 1,5g gord, 34,5g prot.
Suco (100ml) = 10,9g carbo, 0,21g gord, 0,73g prot.
= 56,4g carbo, 1,71g gord, 35,23g prot.
Almoço: 13:00
Arroz (200g) = 56,36g de carbo, 0,46g de gord, 5g de prot.
Frango(300g) = 3g gord, 69g prot.
Suco (100ml) = 10,9g carbo, 0,21g gord, 0,73g prot.
= 67,26g de carbo, 2,67g de gord, 74,73g prot
2º Opção Almoço: 13:00
Feijão (100g) = 14,4g de carbo, 0,4g de gord, 4,0g de prot.
Arroz (100g) = 28,18g de carbo, 0,23g de gord, 2,5g de prot.
Frango(300g) = 3g gord, 69g prot.
Suco (100ml) = 10,9g carbo, 0,21g gord, 0,73g prot.
= 53,48g de carbo, 3,84g de gord, 76,23g de prot.
3º Opção Almoço: 13:00
Macarrão (200g) = 49,86g de carbo, 2,10g de gord, 10,3g de prot.
Frango(300g) = 3g gord, 69g prot.
Suco (100ml) = 10,9g carbo, 0,21g gord, 0,73g prot.
= 60,76g de carbo, 5,31g de gord, 80g de proteína.
Lanche: 15:30
Tapioca(100g) = 85,94g carbo, 0,02g gord, 0,18g prot.
Queijo(fatia) = 1,27g carbo, 5,18g gord, 4,37g prot.
Presunto(fatia) = 1,07g carbo, 2,41g gord, 4,65g prot.
Suco (100ml) = 10,9g carbo, 0,21g gord, 0,73g prot.
1 maçã = 19,06g carbo, 0,23g gord, 0,36g prot.
= 118,24g carbo, 8,05g gord, 10,29g prot.
Café da Noite: 19:00
2 fatias de pão = 20g carbo, 2,2g gord, 4,6g prot.
2 ovos = 1,8g carbo, 11g gord, 13,2g prot.
Hipercalórico = 64g carbo, 1,15g gord, 7,5g prot.
= 85,8g carbo, 14,35g gord, 25,3g prot.
Última Ref: 22:00
Cuscuz(100g) = 23,22g carbo, 0,16g gord, 3,79g prot.
2 ovos = 1,8g carbo, 11g gord, 13,2g prot.
Suco (100ml) = 10,9g carbo, 0,21g gord, 0,73g prot.
= 35,92g carbo, 11,37g gord, 17,72g prot.
Totais de Macro: Op 1 de almoço:
Carbo = 458,42g
Gord = 72,3
Prot = 200,87g
Totais de Macro: Op. 2 de almoço:
Carbo = 444,7g de carbo
Gord = 73,47g
Prot = 202,37g
Totais de Macro: Op. 3 de almoço:
Carbo = 451,92g de carbo
Gord = 74,94g
Prot = 206,14g
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