AULA DE GINÁSTICA AERÓBICA: JUMP
Por: Vitornasc • 3/5/2016 • Projeto de pesquisa • 458 Palavras (2 Páginas) • 4.845 Visualizações
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KAMILLA AMIGO SANTOS – 1162049
Educação Física Bacharelado
ATIVIDADE PRÁTICA
Luciana de Oliveira Silva
VITÓRIA
2014
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KAMILLA AMIGO SANTOS – 1162049
Educação Física Bacharelado
PROJETO DE PRÁTICA
Trabalho apresentado à Professora Luciana de Oliveira Silva como parte das exigências do Projeto de Prática de aprendizagem da disciplina Ginástica Geral do curso de Bacharelado em Educação Física à Distância.
VITÓRIA
2014
AULA DE GINÁSTICA AERÓBICA: JUMP
NÍVEL DE CONDICIONAMENTO DOS ALUNOS: INICIANTES
• (1) AQUECIMENTO:
O aquecimento acontece fora do trampolim, com duração de 7 a 10 minutos, utilizando música, o professor ensina a execução dos movimentos, como: elevações de joelhos, calcanhar à frente, calcanhar atrás, tcha-tcha, entre outros que serão usados em cima do aparelho (trampolim) durante a aula.
O aquecimento prepara o corpo para atividades físicas, diminui a chance de ocorrer lesões e ajuda nas dores musculares depois dos exercícios físicos.
• (2) FASE AERÓBICA:
Em cima do minitrampolim, com uma música com uma batida mais rápida, os alunos executam juntamente com o professor coreografias simples, com os movimentos aprendidos no início da aula (aquecimento), como: Movimentos de corrida, chute à frente, tesoura frontal, chute lateral, elevação de joelhos, tesoura lateral, tcha-tcha, calcanhar à frente, calcanhar atrás.
Por ser um exercício aeróbico, aumenta o condicionamento físico, trabalha a coordenação motora, melhora a circulação sanguínea, dentre outros benefícios.
Duração: 20 a 25 minutos.
• (3) ALONGAMENTO E RELAXAMENTO (VOLTA A CALMA):
Nessa fase, o professor coloca uma música bem relaxante, e realiza com seus alunos exercícios respiratório e de soltura, alongamentos estáticos e de suspensão. Os alunos descem do minitrampolim e o professor inicia o alongamento com os movimentos:
- Com os joelhos semi-flexionados e uma das mãos na cintura, levante a outra mão para cima e incline-se para a lateral. Faça isso dos dois lados.
- Mantenha o tronco ereto e o abdômen levemente contraído. Leve um pé para trás até encostar-se ao glúteo. Flexione levemente a perna de apoio.
- Por ultimo, estique os braços seguindo a linha do tronco. Mantenha o abdômen levemente contraído e os joelhos destravados.
Duração: 7 minutos
A aula foi muito produtiva.
O diálogo do professor com os alunos foi bem claro. Os alunos conseguiram realizar todos os movimentos solicitados pelo professor. Nenhum aluno desistiu da aula, todos ficaram até o final.
O professor realizou o plano de aula corretamente, a única coisa que eu senti falta foi no início da aula, onde tinham alunos novos e o professor não deu assistência. Não fez perguntas, como: Tem alguma pessoa que nunca fez a aula? Ou, Como é o seu nome? Seja muito bem vindo!
Coisas essas que parecem besteiras, mais os alunos sentem falta.
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