O Que E Apelaçao
Resenha: O Que E Apelaçao. Pesquise 860.000+ trabalhos acadêmicosPor: dodokz • 16/2/2014 • Resenha • 5.827 Palavras (24 Páginas) • 146 Visualizações
23*01*2014
Massa muscular (kcal)
Indice Glicêmico A = Alto M = Medio B=Baixo
KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg
6:45
100g de hipercalorico 364 71 20 1,35 B/M/A 162g
200 ml de leite des 66 9,7 6,8 0 B
TOTAL > 430 80,7(322) 26,8(107,2) 1,35 (12,15)
KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg
9:00
200 ml de leite des 66 9,7 6,8 0 B
2 banana prata 230 28 1,42 0,14 M
50g de aveia 190 33 6,4 3,8 B
TOTAL > 486 70,7(282) 14,63(58) 3 ,94 (35)
KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg
11:30
150g colher de sopa arroz 192 42,15 3,75 0,30 B/M
70 g de peito de frango 114 0 22,05 2,24 B
70 g de batata doce 53,2 12,4 1 0,14 B
1 colher de azeite 108 0 0 12 B
TOTAL > 467,2 54,55(218) 26,8 (107) 14,68(132)
KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg
14:00
200 ml de leite des 66 9,7 6,8 0 B
2 banana 230 28 1,42 0,14 M
200 ml iogurte 180 26 8 6 B
TOTAL > 476 63,7(254) 16,22(65) 6,14 (55)
KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg
16:00 (PRE-TREINO)
2 fatia pao integral 136 24,54 10 0 B
70 g de peito de frango 114 0 22,05 2,24 B
2 banana 230 28 1,42 0,14 M
TOTAL > 480 52,54(210) 33,47(133) 2,38(22)
KCAL CARB(G) PROT(G) GORD T IG SODmg
18:00 (POS-TREINO )
30g de Whey 114 3,4 22 0,90 A
250 ml de leite des 66 9,8 6,8
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