AULA PRÁTICA - RESISTÊNCIAS

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ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA, FISIOTERAPIA

E TERAPIA OCUPACIONAL

AULA PRÁTICA - RESISTÊNCIAS

Jean Gregorio da Silva

Lucas Castro de Linhares Silva

Belo Horizonte - MG

2017

        No início da aula nos foi apresentada a Escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) para que avaliássemos durante as atividades propostas, qual era nossa percepção de esforço durante os mesmos.

6	-
7	Muito fácil
8	-
9	Fácil
10	-
11	Relativamente fácil
12	-
13	Ligeiramente cansativo
14	-
15	Cansativo
16	-
17	Muito cansativo
18	-
19	Exaustivo
20	Esforço máximo

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Atividade 1

        Disputa onde deveríamos atirar a bola de vôlei no gol adversário que estava delimitado por dois cones, para isso acertávamos a parede com a intenção que a bola voltasse para tentarmos ultrapassar o outro participante na corrida.

Jean	PSE – 18
Lucas	PSE – 17

Atividade 2

        Queimada intermitente por 5 minutos consecutivo com apenas um “cruza”, que era sempre o último a ser queimado do time.

Jean

PSE – 16

Atividade 3

        Pega-pega com variações na quadra onde além da PSE deveríamos anotar os sprints dados durante a atividade. Primeiro o espaço era o da quadra de vôlei¹, depois metade da quadra de futsal², e por fim uma quadra delimitada por cones pelo professor onde era mais estreita e mais longa do que as outras³.

Lucas¹	PSE – 8	Sprints – 2
Lucas²	PSE – 11	Sprints – 5
Lucas³	PSE – 9	Sprints – 1

Atividade 4

        Corrida entorno da quadra de vôlei (medidas 9x18, totalizando 54 metros), onde os corredores escolhiam se fariam treino intervalado (sendo 1 sprint a 80% da velocidade máxima e 50 segundos de descanso, repetidos 10x) ou contínuo (10 minutos a 40% sem descanso algum).

Jean	Vel. Máx. – 11,22s	PSE – 18
Jean¹	Sprint – 10,20s	PSE – 17
Jean²	Sprint – 11,50s	PSE – 16
Jean³	Sprint – 12s	PSE – 16
Jean4	Sprint – 11s	PSE – 16
Jean5	Sprint – 13,30s	PSE – 15
Jean6	Sprint – 12,80s	PSE – 15
Jean7	Sprint – 13,50s	PSE – 14
Jean8	Sprint – 12,48s	PSE – 15
Jean9	Sprint – 14,06s	PSE – 14
Jean10	Sprint – 13,91s	PSE – 15

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