Auto-eficácia Para Atividade física

Avaliação e reforço

Auto-eficácia para atividade física

por Dori Pekmezi, Ph.D., Ernestine Jennings, Ph.D., and Bess H. Marcus, Ph.D.

Objetivos de aprendizagem:

* Para melhor compreender a construção de auto-eficácia e sua relação com o comportamento da atividade física.

* Para ganhar familiaridade com métodos de medição e melhoria auto-eficácia para a atividade física.

Palavras-chave:

Confiança, mudança de comportamento, exercício, promoção da saúde, teoria cognitiva social.

O que é a auto-eficácia?

A construção de auto-eficácia foi introduzida em 1977 por Albert Bandura, Ph.D., um psicólogo da Universidade de Stanford. A auto-eficácia refere-se a confiança nas

suas habilidades para realizar com êxito uma performance particular. Por exemplo, se tiver certeza de que você pode andar uma milha sem qualquer dificuldade, então sua auto-eficácia para que determinado comportamento é elevada. Por outro lado, se estiver completamente certo que você teria se esgotado e precisa parar depois de apenas alguns metros, então a sua auto-eficácia para caminhar a milha é baixa (Tabela 1). Assim, o seu nível de auto-eficácia pode ter um impacto substancial sobre o seu comportamento.

QUADRO 1: Diferenças em indivíduos de alto e baixa auto-eficácia níveis, de acordo com a teoria

Indivíduos com altos níveis de auto-eficácia tendem a:

• visualizar as tarefas difíceis como desafios para dominar (e não como

ameaças a evitar)

• estabelecer metas desafiadoras e ficar comprometido

• perseverar quando surgem dificuldades

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