Lançando peso

PLANO DE AULA

Conteúdo: Arremesso de peso.

Faixa etária: 12 a 14 anos.

Objetivo Específico da Aula: Apresentar para os alunos o conhecimento sobre arremesso de peso.

Parte Inicial:

- Aquecimento.

1 - Corrida traspassando obstáculos - Usar uma corrida de impulso curta. Distância entre os obstáculos: 6 – 8 m. A queda é feita pela perna livre. Altura dos obstáculos de 30 a 50 cm. Usar um ritmo de três passadas entre os obstáculos.

2 - Saltos na plataforma com queda em afundo - Fazer uma corrida de impulso com 5 – 7 passadas. Altura da plataforma: 15-25 centímetros. Manter a posição de impulso na fase de suspensão. Queda na posição de afundo.

3 - Saltos técnicos da plataforma - Fazer uma corrida de impulso de 5 – 7 passadas. Lançar a perna livre para frente e para cima. Manter a posição de impulsão na fase de suspensão. Estender a perna de impulsão antes da queda. Queda com os pés paralelos.

Parte Principal:

Colocar os alunos em duplas.

- Os alunos irão realizar diversos tipos de arremesso com a bola de handebol em duplas, de acordo com o que for solicitado pelo professor. Vão praticar arremesso um para o outro para começarem a se acostumar com a posição.

- Com a bola de areia os alunos vão praticar o arremesso em bambolês que estão no chão, o arremesso só pode ser feito com a bola no pescoço próximo da orelha, eles serão divididos em 4 grupos e o grupo que marcar mais pontos ganha a brincadeira. Com o intuito de ir acostumando os alunos com o movimento do arremesso.

-Brincadeira: Alvo Valioso.

Alunos colocados em colunas, formando 4 equipes . Cada equipe terá cinco arcos colocados no chão numa distância de 5-10 metros cada. Ao final das colunas, haverá um único arco, suspenso e distante que valerá um ponto equipe para a equipe. O primeiro de cada equipe lançará a bola/medicine Ball em direção ao primeiro arco. Ao acertá-lo, o segundo integrante lançará a bola/medicine Ball em direção ao terceiro arco, e assim sucessivamente. A equipe marcará um ponto quando todos integrantes tiverem passado pelos arcos e o último tenha realizado o arremesso acertando o alvo valioso.

Parte Final:

-Alongamento dos músculos usados na aula, e uma conversa com os alunos sobre a aula explicando os exercícios que os mesmos realizarão.