Tema sobre Culpa

O que é culpa?

Culpa é:

• O sentimento de responsabilidade por circunstâncias negativas que ocorreram a você ou a outros.

• O sentimento de arrependimento por seus erros reais ou imaginários, do passado e do presente..

• Senso de remorso por pensamentos, sentimentos ou atitudes que foram ou são negativos, inaceitáveis ou deselegantes com respeito a si mesmo ou aos outros.

• O sentimento de obrigação por não agradar, não ajudar ou não tranquilizar o outro.

• O sentimento de confusão e falta de equilíbrio por não ter respondido a uma situação em sua típica maneira estereotipada.

• O Sentimento de perda e vergonha por não ter feito ou não ter dito algo a alguém que não está mais disponível para você.

• Aceitar a responsabilidade pela desgraça alheia ou problema de outros, porque te incomoda ver que a pessoa sofre.

• Motivador para alterar todas as injustiças reais ou percebidos.

• Um forte senso moral de certo e errado que o inibe de escolher um curso “errado'' de ação - no entanto é você mesmo quem atribui suas próprias definições para as palavras

• A força motriz ou a máscara atrás da qual se escondem crenças irracionais.

Como os outros agem com seus sentimentos de culpa?

As pessoas podem e às vezes farão:

• Farão você acreditar que elas vão sofrer muito se você não responder positivamente ao seu(s) pedido(s).

• Provocar a sua culpa para atender às suas demandas, mesmo quando isso signifique violar os seus direitos.

• Responder a seus sentimentos irracionais, reforçando o seu pensamento irracional, dando-lhe uma sensação de culpa por ações do passado, do presente ou do futuro.

• Construir um cenário verbal ou imaginário que coloca a culpa por omissão em você. Desta forma garantem o seu sentimento de culpa e uma grande vontade sua de fazer qualquer coisa para aliviá-la.

• Acusá-lo por falhas, palavras ou ações para despertar o seu sentimento de culpa e fazer você acreditar que você é o único responsável pela dificuldade de relacionamento interpessoal. (Isso efetivamente retira a pressão sobre êles próprios).

• Reforçar suas auto-percepções negativas, fazendo com que você assuma culpas e se auto-crítique, em benefício deles.

• Construir uma história com crítica moral para convencê-lo da “maneira certa” de fazer as coisas, evitando um sentimento negativo de culpa para si próprios.

• Criar situações que te levem a acreditar que suas alternativas são limitadas a um o sentimento de culpa mínimo (ou seja, qualquer coisa que fizer vai te fazer sentir-se mal).

• Fingir falsas dificuldades, doença, desconforto, infelicidade, incompetência ou outro comportamento negativo para despertar o seu sentimento de culpa e levá-lo a assumir tarefas ou atribuições que poderiam trazer a eles conseqüências negativas, imaginadas por eles

• Ameaçar consequências negativas, tal como ser preso, hospitalizado, ir para um centro recuperação, fracasso escolar, morrer ou se divorciar de você. Esta manipulação usa sua culpa para beneficiá-los ..

O que é que a culpa pode causar em você?

A culpa pode:

• Fazer você se tornar super responsável, se esforçando para tornar a vida “certa”. Você acaba trabalhando demais. Você dá de si mesmo além da conta. Você está disposto a fazer qualquer coisa numa tentativa de fazer todos felizes.

• Torná-lo super consciencioso . Você se preocupa com cada ação que você for tomar quanto à sua possível conseqüência negativa para os outros, mesmo que isso signifique que você tenha de ignorar suas necessidades e seus desejos.

• Torná-lo ultra sensível . Você enxerga decisões sobre o certo e o errado em todos os aspectos de sua vida, se torna obcecado com a fragilidade de todas as suas ações pessoais, suas palavras e decisões. Você passa a ser sensível às sugestões de outros sempre que se alegue que qualquer atitude sua possa estar errada.

• Imobilizá -lo. Você pode se tornar tão dominado pelo medo de fazer, agir, dizer ou estar “errado” que você acaba por entrar em colapso, ceder e optar pela inatividade, o silêncio, e o status quo.

• Interferir na sua tomada de decisão. É tão importante estar sempre "certo'' em suas decisões que você se torna incapaz de tomar uma decisão para não errar.

• Se esconder atrás da máscara da auto-negação. Já que vai dar menos culpa cuidar dos outros em primeiro lugar, em vez de si mesmo, você se esconde atrás da máscara da auto-negação.