Implicação Do Treinamento Em Indivíduos Com Hérnea De Disco

A IMPORTANCIA DO EXERCICIO FISICO DURANTE A GESTAÇÃO

CECATTO, Gislaine

Bacharelado em Educação Física no Centro Universitário Internacional Uninter

SOBRENOME, Nome do Professor orientador convidado do Centro Universitário Internacional Uninter

RESUMO

A gestação é um período de intensas mudanças físicas e emocionais para a mulher. Durante esse período, é fundamental que a gestante adote hábitos saudáveis de vida, em especial a prática de exercícios físicos. Os benefícios dos exercícios físicos na gestação são amplamente reconhecidos, tanto para saúde materna quanto para o desenvolvimento saudável do feto. Mulheres sedentárias tendem a ter um declinio consideravel do condicionamneto físico no período gestacional, com isso manter-se ativa, além de ajudar a manter a massa muscular esquelética, melhora a resistencia cardiovascular e a flexibilidade muscular, sem aumento de risco de lesões. Estudos recentes vêm apresentando novas visões sobre o assunto, contribuindo para esclarecer qual a atividade física mais indicada para cada gestante. Diante disso, este trabalho tem como objetivo elucidar os diversos benefícios proporcionados pelas atividades físicas durante a gestação, contribuindo assim para a promoção da saúde da mulher gestante e de seu bebê. Os exercícios de maneira geral irão contribuir de maneira positiva para isto, visto que possibilitarão que o corpo da gestante fique mais forte e resistente para passar por este processo. A gestação é um período único para cada mulher, passar por este momento de saudável é o objetivo de praticamente todas gestantes.

Palavras-chaves: Gestação. Benefícios. Atividade Física. Saúde.

1. Introdução

Devido a pouca informação e receio de várias mulheres em realizar exercício físico durante o período gestacional este artigo busca esclarecer algumas dúvidas, sobre como a atividade física bem orientada e de maneira segura pode ajudar de maneira benéfica a saúde da mulher e do bebê durante a gravidez. Além de orientar a melhor maneira de se manter ativa e quais os exercícios e atividades que podem ser prescritos neste período.

Durante o período gestacional a mulher passa por inúmeras mudanças fisiológicas e emocionas, fazendo com que seus hormônios passem por uma série de mudanças e alterações, Leite et al. (2014) relata que no primeiro trimestre surgem sentimentos de ambivalências, como duvidas, além de sentimento de alegria e apreensão, no segundo trimestre começa a revelar movimentos fetais onde começa a incorporar a gravidez revelando certa estabilidade emocional, já no terceiro trimestre o nível de ansiedade tende a aumentar com a aproximação do parto. Diante disso, muitas gestantes acabam por não praticar atividades físicas neste período, justo por ser um período em que atividades rotineiras acabam por se tornar mais difíceis de se realizar. Num primeiro momento, é possível observar algumas alterações, tais como o sono, alimentar e emocional. Em seguida alterações de peso, rotina e adaptações e logo após a preparação para o parto deixam a gestante cada vez mais longe dos exercícios físicos.

Em cada momento o exercício físico pode estar auxiliando de maneira positiva de acordo com Nascimento et al., (2014), estudos mostraram que mudanças no estilo de vida, incluindo orientações sobre ganho de peso adequado, dieta e exercício físico em intensidades leves e moderadas, podem e devem ser prescritos para gestantes com sobrepeso e obesidade moderada, levando a resultados maternos e fetais favoráveis. O instituto de Medicina Americano (IOM) 22 orienta que ganho de peso de gestantes classificadas como obesas seja entre 5 e 9kg.

Além de um ganho de peso saldável e controlado, se manter ativo na gestação pode evitar doenças como Diabetes, pré-eclâmpsia e Hipertensão crônica. Segundo Nascimento et al (2014) alguns estudos observacionais sugerem que a prática regular de exercício antes e no início da gestação está associada à diminuição do risco de desenvolvimento de pré-eclâmpsia. Uma reanálise, publicada em 2012 mostrou que mulheres ativas antes da gestação tem 44% menos chances de desenvolver pré-eclâmpsia. Visto que terão mais resistência, força muscular e cardiovascular.

A prática da musculação com supervisão e orientação correta também é muito bem-vinda, visto que ajuda a prevenir e amenizar problemas como perda de massa magra, controle de peso adequado, dores nas costas e aparecimento de lombalgia, está muito comum a partir do segundo ou terceiro trimestre de gestação. Segundo Santos et al. (2010), um estudo mostrou que no período da gestação, a dor lombar é uma das queixas mais frequentes, é um sintoma que traz diversas limitações, até porque interfere diretamente nas atividades diárias das gestantes e na qualidade de vida. Este estudo mostrou o aparecimento da dor lombar foi de 73% frequente em mulheres que apresentavam lombalgia prévia e mulheres grávidas pela primeira vez. A dor lombar também foi mais frequente durante o terceiro trimestre na maioria dos casos. A lombalgia pode ser identificada e tratada com exercícios de fortalecimento para coluna vertebral, alongamentos e mobilidades articulares.

1. Metodologia

O estudo presente será especificamente qualitativo e descritivo, onde a pesquisa bibliográfica será caracterizada através de uma revisão bibliográfica, abordando as principais motivações para realizar exercícios físicos na gestação e o papel do profissional de educação física neste processo.

De acordo com Gil (2002), a pesquisa bibliográfica é desenvolvida a partir de material já desenvolvido e elaborado, como livros e artigos científicos. Isso permite ao investigador uma ampla abordagem, através de fatos já descritos em diferentes situações vivenciadas já pesquisadas.

Quanto à abordagem da pesquisa é qualitativa segundo Silva; Veloso Junior (2008), têm por objetivo interpretar os significados das ações humanas, valores, crenças, mitos, construídos culturalmente, assim os sujeitos, grupos e sociedades são estudados de modo contextualizado. Colaborando Lüdke e André (1986), descrevem a pesquisa qualitativa como detentora de uma riqueza de dados descritivos, por se desenvolver em situação natural, com um plano aberto e flexível e foco na realidade de forma complexa e contextualizada. Assim, sendo possível se aprofundas na temática proposta, através de informações e dados que sirvam de base e construção deste trabalho.