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EFEITOS DE PROGRAMAS DE EXERCÍCIOS COMBINADOS (ENDURANCE E RESISTIDO) SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL E CONTROLE PONDERAL

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Por:   •  7/10/2013  •  4.951 Palavras (20 Páginas)  •  740 Visualizações

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No presente trabalho procuraremos responder algumas questões que nos inquietaram no decorrer de nossos estudos, sobre um tema que tem feito milhares de vitimas de doenças cardiovasculares e similares, trazendo dados alarmantes que está preocupando o mundo todo, é considerada doença universal de prevalência crescente e hoje assume caráter epidemiológico, como o principal problema de saúde pública na sociedade moderna. obesidade . A obesidade é definida como excesso de gordura corporal em relação a massa magra, sendo reconhecida como uma doença de caráter multifatorial. Sobrepeso e obesidade determinam um risco maior de adquirir diferentes tipos de enfermidades e alterações metabólicas Analisaremos dados de artigos em estudos recentes. Alguns desses estudos indicam que a obesidade é a segunda causa de morte nos EUA, e atualmente 20% da população brasileira é considerada obesa, e 23,4% estão com excesso de peso em todo mundo. Existe uma relação entre o consumo e o gasto energético, quando ocorre uma interrupção, ou um desequilíbrio energético, ocorre fatores que desencadeiam o processo da obesidade. A prática regular de exercício físico nos programas de emagrecimento pode levar á preservação de massa magra e conseqüentemente manutenção do metabolismo de repouso. A perda de peso alcançada pela dieta, isoladamente, leva a melhoria do quadro patológico associado á obesidade, porém, os benefícios adicionais obtidos com inclusão de programas de exercícios podem favorecer o controle metabólico, facilitando a manutenção da perda de peso. Estudos realizados em adolescentes, comprovam que a combinação de exercícios aeróbicos continuo e anaeróbicos intermitente com dieta orientada promovem a reestruturação do equilíbrio energético diminuindo o IMC, a espessura de dobras cutâneas, níveis séricos(glicemia e lipídeos) de HDL e LDL, colesterol total, e aumento no triglicérides e na glicemia. Palavras Chave: Obesidade, exercícios aeróbio e anaeróbio SUMMARY Overweight issues and the corporal composition are two primarily important variables in the public health sector. Therefore, many researchers have focused their studies in identifying alternative programs, such as physical exercise combined with the reeducation of eating habits. However, little is known about the effect of programs that combine different methodologies of physical treatment on the metabolism. This revision intends to verify the effects of combined exercise programs (endurance and resistance exercises on the bodys composition and the control of eating habits). For this reason, the research employed search strategies such as the use of search engines (such as Google) as well as other electronic resources (Pub-med, Scielo, and Medline) through the use of keywords. Regular exercise in weight loss programs can lead to the preservation of lean mass and consequently the preservation of the resting metabolism. The weight loss reached through isolated diet leads to improvement in the pathologic picture associated to obesity; however, the additional benefits obtained through the inclusion of exercises may benefit metabolic control, facilitating the weight loss. Conclusion: Diet, accompanied by aerobic exercises is more efficient to weight loss than those where exercise is absent. However, combined exercises seem to exert a better effect over corporal composition. Key Words: corporal composition, endurance and resistance exercises

1. introdução

A obesidade acomete milhões de pessoas no mundo, sendo considerado um importante problema de saúde pública, trazendo assim para muitas pessoas vários problemas de saúde, e problemas psicológicos, impedindo as pessoas de terem uma vida social mais saudável.

A obesidade é definida como um excesso de gordura corporal relacionado a massa magra, e o sobrepeso como uma proporção relativa de peso maior que o desejável para a estatura cujo desenvolvimento sofre uma grande influência de fatores biológicos, psicológicos e sócio-econômicos. (OLIVEIRA et.al 2003).

O problema não está somente na quantidade de alimentos ingeridos mais também a maneira que o indivíduo gasta toda essa energia. Geralmente as pessoas são acomodadas, pelo fato de estarem "presas" a um estilo de vida sedentário, querem perder peso e ficar com o corpo escultural sem praticar nenhuma atividade física, procuram dietas milagrosas, sem um acompanhamento de um nutricionista e cirurgias que nem sempre são bem sucedidas, deixando cicatrizes pelo o corpo, essa é uma forma de buscar um resultado rápido e não muito eficaz.

Sobrepeso e obesidade determinam um risco maior de adquirir diferentes tipos de enfermidades e alterações metabólicas como: diabetes melitos tipo II, hipertensão arterial, arteriosclerose, dores lombares e muitas outras doenças. Mas, outras condições mórbidas também são relacionadas, como câncer e insuficiência cardíaca. (WANNMACHER; 2004).

Uma estratégia proposta para combater a obesidade bem como, produzir uma redistribuição da gordura corporal, seria uma dieta hipocalórica somada a exercícios físicos, ambos orientados por profissionais capacitados e segundo a sua área de atuação e especialidade. Observa-se em programas de exercício físico que, apesar da redução de todos os depósitos de gorduras, há uma preferência para a redução de gordura da região abdominal. Portanto, combinar restrição calórica ao treinamento físico é uma excelente intervenção não farmacológica para se tratar a obesidade, por isso à perda de peso alcançada pela dieta isoladamente leva a melhora de todo o quadro patológico associado à obesidade, Além dos benefícios adicionais obtidos com a manutenção de um programa de exercícios que podem favorecer o controle metabólico, preservando a massa magra e facilitando a manutenção da perda de peso. (TROMBETA; 2003).

Embora haja muitas pesquisas na área, a atividade física comumente proposta para este objetivo é o exercício aeróbio. Ainda pouco se sabe sobre os efeitos de exercícios resistidos como estratégia para combater o excesso de gordura corporal. Existem evidências na literatura de que exercícios resistidos possibilitam a manutenção da massa magra durante um período de dieta hipocalórica, que desempenha um importante papel relacionado à saúde, combatendo o sedentarismo e trazendo a manutenção do peso corporal, que é um fator considerado ideal, levando ao bem estar e melhor qualidade de vida.

5.1 Obesidade e Sobrepeso

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