Auto Afirmação Através Do Auto Dominio

HERBERT FENSTERHEIM, Ph. D.

Professor de Psicologia do Colégio de Medicina,

Universidade Cornell, e Chefe da Clinica de

Terapia do Comportamento, New York Hospital

JEAN BAER

NÃO DIGA

SIM

QUANDO QUER

DIZER

NÃO

COMO O TREINAMENTO DA AUTO-AFIRMAÇÃO

PODERÁ MUDAR A SUA VIDA

Tradução de

THOMAZ SCOTT NEWLANDS NETO

13a EDIÇÃO

RECORD EDITORA

Capítulo VII

Auto-Afirmação Através do

,

Autodomínio

Na Odisséia, Homero relata como Ulisses, após ter vencido a

Batalha de Tr6ia, içou vela rumo à pátria, acompanhado de

sua tripulação. A rota até Itaca o obrigaria a passar pela Ilha

das Sereias, onde viviam aquelas criaturas sem coração, me-

tade mulher e metade pássaro, que atraíam os marujos à praia

com sua música encantatória, no propósito de devorá-los,

Advertido por Circe a respeito de seu possível destino, Ulisses

decidiu pregar um logro à morte quase certa que o aguardava.

Mandou tapar com cera os ouvidos de todos os seus tripulantes,

deixando os seus próprios ouvidos limpos para que somente

ele pudesse ouvir o canto das sereias quando o navio se apro-

ximasse da ilha. Tomou, porém, a precaução de ordenar aos

marinheiros que o amarrassem firmemente a um mastro. Assim,

Ulisses conseguiu conduzir seu navio além das mortíferas sereias

e salvar a própria vida e também a de todos os seus homens.

Ulisses realizou essa façanha que nos conta a mitologia,

através de duas ações que o jargão psicológico denomina re-

moção do estímulo e prevenção da resposta. Quando uma pessoa

que estiver fazendo um regime conserva os alimentos fora do

alcance de seus olhos. pratica a remoção do estímulo. Quando

tranca aparta do refrigerador a cadeado, de sorte que não

possa alcançar os alimentos, exerce a prevenção da resposta.

Um indivíduo pode modificar, controlar e transformar seu

próprio comportamento. Valendo-se de uma série de técnicas,

proporcionará a si mesmo contingências (probabilidade de ocor-

rência das coisas), atividades, recompensas e até mesmo pu-

nições, a fim de que seu comportamento se torne aquilo que

quer que ele seja. Comportamentos indesejados podem ser subs-

tituídos por outros, desejados. Uma pessoa poderá libertar-se

até de um mau hábito que seja uma característica individual

de toda a sua vida.

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Ao modificar seu comportamento, um indivíduo torna-se

verdadeiramente afirmativo. Conseguir o domínio sobre o pró-

prio eu, o que muitas vezes é denominado autodomínio, cons-

titui parte importante da auto-afirmação.

Quando alguém pratica um ato que lhe proporciona

respeito a si mesmo, sua auto-estima aumenta. Isso significa

o seguinte; posto em forma de equação:

Um comportamento desejado = auto-satisfação = auto-

estima.

Inversamente, quando um indivíduo adia a realização de

alguma coisa, come em excesso ou executa qualquer ato que

o leva a perder o respeito próprio, essa auto-estima diminui.

No Capítulo I discuti a fórmula: auto-afirmação = a auto-

.estima. Os comportamentos auto-reguladores devem ser consi-

derados parte da auto-afirmação. Efetivamente, para que uma

pessoa possa ser verdadeiramente afirmativa há de possuir o

domínio de si mesma.

É difícil saber como agir diante de expressões vagas como

"domínio de si mesmo", "força de vontade". No entanto, se

analisarmos essas expressões, iremos descobrir que tudo quanto

realmente implicam se resume numa série de hábitos especí-

ficos e que poderão dizer respeito a qualquer coisa, desde os

alimentos que uma pessoa ingere até a maneira insatisfatória

em que trabalha. A chave da questão consiste, com muita

freqüência, em identificar o hábito específico' que se deseja

modificar. Conhecido esse hábito, a pessoa será capaz de

modificá-lo dizendo simplesmente a si mesma que assim deve

proceder. Mas efetuar a modificação