A ATIVIDADE FÍSICA

Colégio Curso El Shaday

Nome: Gabriel Cristiano Abreu de Souza

Professor: Lorran

Turma: 9º Ano (901)

ATIVIDADE FÍSICA

NOVA IGUAÇU 

ABRIL, 2020

Qual significado de Atividade Física?

A atividade física, é definida como qualquer movimento do corpo, que é produzido pelos músculos esqueléticos, que resultem em gasto energético maior que os níveis de repouso

Quais são seus benefícios e malefícios?

A atividade física possui diversos benefícios a saúde, sendo alguns deles:

• Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, coronária e as chances de morrer disso;
• Reduz o risco de infarto;
• Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoa que já os tiveram;
• Diminui o colesterol total e eleva o bom colesterol (HDL);
• Diminui o risco de desenvolver pressão alta;
• Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já as têm;
• Diminui o risco de desenvolver diabetes;
• Ajuda as pessoas a conseguirem manter um peso ideal;
• Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse;
• Ajuda a manter articulações, músculos e ossos, saudáveis.
• Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de se mover sem cair, ou ficar excessivamente cansado.

Na Aparência:

• Melhora o visual;
• Melhora a postura;
• Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus;
• Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura.

No Trabalho:

• Aumenta a produtividade;
• Menor propensão às doenças;
• Melhora a eficiência no trabalho;
• Combate o estresse e a indisposição;
• Melhora a capacidade para esforços físicos.

No Dia a Dia:

• Maior disposição para as tarefas;
• O coração trabalha de forma mais segura e eficaz;
• Aumenta o fôlego;
• Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo;
• Melhora a autoestima;
• Ajuda a se alimentar e dormir melhor;
• Faz com que vivamos melhor e com mais qualidades.

Na Saúde:

• Aumenta a qualidade e a expectativa de vida;
• Melhora o sistema imunológico;
• Previne e reduz os efeitos de doenças, como:

• Cardiopatias;
• Estresse;
• Obesidade;
• Osteoporose;
• Hipertensão arterial;
• Deficiências respiratórias;
• Problemas circulatórios;
• Diabetes;
• Lipídicas (Alterações das taxas de colesterol).

Seus malefícios, se dão na maioria das vezes por pessoas que não consultam um médico antes de se exercitar, usa equipamentos inapropriados para seus exercícios ou não respeita os limites do seu corpo. Alguns destes malefícios são:

• Lesões musculares;
• Lesões articulares;
• Fraturas ósseas;
• Lesões cardíacas;
• Queda da imunidade;
• Irritabilidade;
• Insônia;
• Queda de desempenho, etc.

Overtraining

O Overtraining, que traduzindo para português é “supertreinamento”, é o nome que é dado ao treinamento em excesso. Alguns de seus sintomas são:

• Sinais no desempenho físico, como incapacidade de completar sequencias ou repetições de exercícios, perda do estimulo competitivo e da determinação;
• Redução no esforço muscular (faz nos sentirmos mais fracos durante e depois do exercício);
• Menor coordenação motora e maior chance de lesões;
• Aumento ou redução na frequência cardíaca de repouso ou pressão arterial, em relação aos valores basais: durante uma atividade, uma pessoa que não possui o overtraining em repouso, tem de 70 à 90 batimentos por minuto. O aumento desse número pode indicar o overtraining;
• Aumento na captação de oxigênio na frequência cardíaca e no lactato sanguíneo ao exercício submáximo padronizado, assim levando a fadiga.
• Hipersensibilidade muscular e maior risco de infecção (faz com que a pessoa que o possui se queixe de coisas simples como: sentir dor por qualquer coisa, faz também com que a pessoa fique depressiva, tenha baixa imunidade e tende a ficar gripada com frequência);
• Estado de disposição alterado, como a fadiga e a perda de apetite;
• Possíveis mudanças no padrão do sono, como dificuldade para dormir, sono intermitente (dorme e acorda em poucas horas), pesadelos e insônia.

Referências Bibliográficas

GOOGLE DOCS. Benefícios e malefícios da atividade física. <https://docs.google.com/document/d/1mYGxKZJlccj8pll6cUDJp7WNKobm1Ogmy5cJWqqFOEU/edit> Acesso em: 08/04/2020

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