EFEITO CRÔNICO DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO FÍSICO NA APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE DE MULHERES CADASTRADAS NA ESTRATÉGIA DE SAÚDE DA FAMÍLIA - VILA TELMA

UNIVERSIDADE ESTADUAL DE MONTES CLAROS – UNIMONTES

CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE – CCBS

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

GEÓRGIA POLIANA DOS SANTOS

EFEITO CRÔNICO DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO FÍSICO NA APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE DE MULHERES CADASTRADAS NA ESTRATÉGIA DE SAÚDE DA FAMÍLIA - VILA TELMA

Montes Claros – MG

Novembro de 2013[pic 1]

GEÓRGIA POLIANA DOS SANTOS

EFEITO CRÔNICO DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO FÍSICO NA APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE DE MULHERES CADASTRADAS NA ESTRATÉGIA DE SAÚDE DA FAMÍLIA - VILA TELMA

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MONTES CLAROS - MG

2° SEMESTRE DE 2013

GEÓRGIA POLIANA DOS SANTOS

EFEITO CRÔNICO DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO FÍSICO NA APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE DE MULHERES CADASTRADAS NA ESTRATÉGIA DE SAÚDE DA FAMÍLIA - VILA TELMA

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Orientador: PROF. MSc. LUCIANA MENDES OLIVEIRA

Membros:

________________________________________

PROF. MSc. LUCIANA MENDES OLIVEIRA

_________________________________________

PROF. VINÍCIUS DIAS RODRIGUES

_________________________________________

PROF. SAULO DANIEL MENDES CUNHA

Montes Claros – MG

Novembro/ 2013

DEDICATÓRIA

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AGRADECIMENTOS

Primeiramente agradeço a Deus, que sempre faz presente, principalmente nós momentos de fraqueza.

Agradeço a minha família pela força, paciência, carinho, dedicação e amor e que sempre estão torcendo pelo meu sucesso.

Sou grata a professora orientadora Luciana Mendes de Oliveira, pela paciência, competência e dedicação e por ter acreditado na minha capacidade para a realização deste trabalho. Agradeço também pelas experiências adquiridas no projeto Envelhecimento e Estimulação Física como Prática de Saúde.

Agradeço aos idosos pela confiança e pela participação, pois sem eles não seria possível à conclusão deste trabalho.

É com grande carinho que agradeço a equipe do LABEX, em especial, a Saulo Daniel Mendes da Cunha e Vinicius Dias Rodrigues pela oportunidade de participar desse projeto, que sem duvida nenhuma foi o idealizador de quase todo o meu conhecimento adquirido ao longo desses anos.

Enfim, agradeço a todos que de alguma maneira contribuíram para a minha formação.

“Dizem que a vida é para quem sabe viver, mas ninguém nasce pronto. A vida é para quem é corajoso o suficiente para se arriscar e humilde o bastante para aprender. ”

Clarice Lispector.

RESUMO

Em grande parte do mundo, assim também como no Brasil, verifica-se o avanço na expectativa de vida da população. De maneira geral, o avanço da idade acarreta diversas perdas progressivas funcionais do organismo, como, a redução da resistência muscular e da força, amplitude articular, perda de massa corporal magra e diminuição da flexibilidade. Diante o exposto, o presente estudo tem por objetivo verificar o efeito crônico de um programa de exercício físico na aptidão física relacionada à saúde de mulheres cadastradas na Estratégia de Saúde da Família - Vila Telma. O estudo foi caracterizado como quase experimental, transversal, analítico e de caráter quantitativo, a amostra foi composta de 8 mulheres ativas pertencentes ao projeto Envelhecimento e Estimulação Física como prática de saúde. Os instrumentos utilizados na coleta foram: dinamômetro da marca Takei Physical Fitness Test, banco de Wells, balança Filizolla, Bioimpedância da marca Bodystat e fita métrica flexível. As sessões do treinamento constituíram-se de exercícios de flexibilidade, cardiorrespiratórios, força, auto- massagem e respiração.  As coletas dos dados foram feitas uma semana antes dos participantes ingressarem no programa de exercício e após as 20 sessões. O programa de exercício foi realizado duas vezes por semana, durante 10 semanas consecutivas. Para o tratamento dos dados utilizou a estatística SPSS 20.0 for Windows com utilização de média e desvio padrão para as variáveis somáticas simples e compostas, para as variáveis dependentes foi feita a verificação da normalidade dos dados por meio do teste de Shapiro-Wilk. Em seguida, aplicou o test “t” de Student (p<0,05) para amostra pareada, com análise de média e desvio padrão pré e pós-exercício. Nos resultados, a comparação do pré e pós- teste apresentaram diferença estatisticamente significativa (p<0,05). No entanto, houve um aumento nas variáveis de flexibilidade e percentual de gordura, e diminuição na perimetria e na força dos braços direito e esquerdo. Portanto, recomendamos que além da prescrição de exercício físico, o projeto Envelhecimento e Estimulação Física como prática de saúde faça uma parceria com profissionais de outras áreas da saúde, para que, as mulheres possam ter um acompanhamento nutricional e medicamentoso e assim, controlar os resultados da pesquisa.

Palavras chave: aptidão física, composição corporal, flexibilidade, força, programa de exercício. 

ABSTRACT

Key word:

LISTA DE SIGLAS

% G – Percentual de Gordura

AVD – Atividade de Vida Diária

BIA – Bioimpedância elétrica

CC – Composição Corporal

ESF – Estratégia Saúde da Família

GC – Gordura Corporal

IMC – Índice de Massa Corporal

MCM – Massa Corporal Magra

MG – Massa Gorda

MIG – Massa Isenta de Gordura

MLG – Massa Livre de Gordura

MM – Massa Magra

RCQ – Relação Cintura Quadril

OMS – Organização Mundial da Saúde

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