PROJETO DE AULA GINÁSTICA GERAL

Daniela Ferreira Silva Iseri RA: 1134425

Educação Física Bacharelado

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PORTFÓLIO 12ª SEMANA

“Tutora Presencial: Prof.ª Selma Ribeiro Barbosa Sgamate”.

Centro Universitário Claretiano

BATATAIS

2014

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

ATIVIDADE FÍSICA STEP: SAIBA COMO É ESSA AULA. Disponível em: >. Acesso em 22 de outubro de 2014.

APLICAÇÃO DO CONTEÚDO GINÁSTICA NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA. Disponível em: < www.efdeportes.com/conteudo-ginastica-nas-aulas-de-educacao-fisica>. Acesso em 22 de outubro de 2014.

BENEFÍCIOS DAS SUBIDAS E DESCIDAS NO STEP.  Disponível em <http://www.swimex.com.br/exercicios/beneficios-step>. Acesso em 20 de outubro de 2014.

FUNDAMENTOS E CARACTERÍSTICAS DA GINÁSTICA. Disponível em: <www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php>. Acesso em 23de outubro de 2014.

GINÁSTICA DE ACADEMIA NA ESCOLA A PARTIR DO STEP. Disponível em:

<http://prezi.com/nkvw81535ykt/ginastica-de-academia-na-escola-a-partir-do-step> Acesso em 26 de outubro de 2014.

GINÁSTICA GERAL UMA PROPOSTA DE AULA PARA A EDUCAÇÃO FÍSICA. Disponível em:<www.pucpr.br/eventos/educere/educere2006./docs/CI-080-TC.pdf>. Acesso em 23de outubro de 2014.

GRUPO GINÁSTICO DA UNICAMP. Disponível em: . Acesso em 30 de outubro de 2014.

O ABC DE UMA AULA DE GINÁSTICA AERÓBICA. Disponível em <http://www.educacaofisica.com.br/index.php/blogs-ef/entry/o-abc-de-uma-aula-de-ginastica-aerobica>. Acesso em 23de outubro de 2014.

STEP UM SEGMENTO DA GINÁSTICA. Disponível em:

<www.copacabanarunners.net/step.html>. Acesso em 28 de outubro de 2014

LISTA DE FIGURAS

Figura 1-Alongamento posterior de coxa (Isquiotibiais).

Figura 2- Alongamento anterior de coxa (Quadríceps).

Figura 3- Alongamento posterior (Ísquio e gastrocnêmios).

Figura 4- Alongamento de peitorais.

Figura 5- Alongamento de tríceps.

Figura 6- Alongamento de flexores de tronco.

Figura 7- Alongamento de dorsais.

Figura 8- subida frontal perna direita    

Figura 9- subida lateral perna direita

Figura 10- subida frontal perna esquerda

Figura 11- subida lateral perna esquerda

Figura 12- subida lateral com elevação de joelho

Figura 13- subida lateral levando calcanhar atrás.

Figura 14- subida lateral dupla de joelhos

TERMO DE CONSENTIMENTO

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PROJETO DE PRÁTICA

1. Descrição do Projeto:

O Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma, chamada Step (em português, significa degrau) criado pela professora e ex-ginasta Gin Miller, tem como objetivo trabalhar a coordenação motora através de movimentos de subida e descida dos pés no degrau, formando uma coreografia e dependendo do nível dos alunos são incorporados elementos rítmicos de dança às aulas.

1. Público Alvo:

Alunos do curso de Bacharelado em Educação Física EAD em Araçatuba.

1. Objetivos:

• Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
• Aumento da resistência muscular;
• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
• Estimula a convivência em grupo;
• Aumento do domínio espacial;
• Melhor percepção corporal.

1. Realização e Postagem:

1. Carga Horária: 50 minutos

1. Metodologia: o método escolhido foi: ginástica Step, por ter visto nas academias um grande numero de adeptos à modalidade e estudando sobre a prática, vi que se encaixa muito bem no conceito de ginástica geral, com o método é possível trabalhar vários elementos constitutivos da ginástica como: elementos corporais, exercícios de condicionamento físico e exercícios acrobáticos com manejo de aparelhos. As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor, aliada ao som da música, torna-se uma aula muito animada.

Parte Inicial (10 minutos): inicia-se com exercícios de mobilidade e alongamento dos membros superiores e inferiores como forma de prepará-los para a prática.

Os alunos são orientados a posicionarem-se em pé de frente para o step, iniciam o aquecimento trabalhando diferentes direções de movimento para adaptarem-se às mudanças de direção que são requeridas na aula de step. Para familiarização do aluno ao material, percepção da distância em que se encontra da plataforma e da altura que a seguir irão subir, recomenda-se introduzir toques do pé no step, assim como os alongamentos estáticos e trabalhos dinâmicos.

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