A Planilha Rula

MÉTODO SUE RODGERS

"NÍVEL

DE

ESFORÇO" 1 - Baixo "TEMPO

DE

ESFORÇO" 1 = 0 a 5 seg "ESFORÇOS

POR

MINUTO" 1 = 0 a 1 RESULTADOS

2 - Moderado 2 = 6 a 20seg 2 = 2 a 5 VERDE "DEMAIS

COMBINAÇÕES"

3 - Pesado 3 = + de 20 3 = + de 5

DIREITO ESQUERDO DIREITO ESQUERDO DIREITO ESQUERDO

AMARELO 1 2 3

PESCOÇO 1 1 3 1 3 2

2 1 3

OMBROS 1 1 1 1 3 3 2 2 2

2 3 1

TRONCO 1 1 3 2 3 2

3 1 2

BRAÇOS 1 1 1 1 3 3

VERMELHO 2 2 3

"MÃOS-PUNHO

DEDOS" 1 1 1 1 2 2 2 3 3

3 1 3

3 2 1

"PERNAS

PÉS

DEDOS" 1 1 1 1 1 1 3 2 2

3 2 3

3 3 1

3 3 2

RESULTADO Risco Baixo

NÍVEL DE ESFORÇO

BAIXO ( 0 - 30% ) MODERADO ( 30 - 70% ) PESADO ( 70 - 100% )

PESCOÇO "A cabeça gira parcialmente

A cabeça esta ligeiramente para frente" "A cabeça gira totalmente para o lado.

A cabeça esta totalmene para trás.

A cabeça está para frente aprox. 20º." "Igual ao moderado porém com aplicação de força.

A cabeça esta flexionada acima de 20º"

OMBROS "Braços ligeiramente abduzidos.

Braços extendidos com algum suporte." "Braços abduzidos sem suporte.

Braços flexionados (nível da cabeça)." Aplica força ou sustentando pesos com os braços separados do corpo ou ao nível da cabeça

TRONCO "Inclina ligeiramente para o lado.

Flexiona ligeiramente o tronco." "Flexiona para frente sem carga.

Levanta carga de peso moderado próximo ao corpo.

Trabalho próximo ao nível da cabeça." "Levantando