Exercicio Fisico

Exercício Físico

É qualquer atividade física que matem ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular, aperfeiçoamento das habilidades atléticas, a perda de peso e/ou manutenção de alguma parte do corpo.

As consequências do sedentarismo para a saúde do homem são nefastas e bem conhecidas: (angina, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, dislipidemia, doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, depressão, ansiedade).

Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação.