A Orientação Nutricional p/ Gastrite
Por: thlira • 18/5/2023 • Resenha • 417 Palavras (2 Páginas) • 57 Visualizações
Orientações nutricionais para gastrite
Evitar:
1. Café ou outras bebidas com cafeína;
2. Frituras e gorduras em excesso;
3. Álcool;
4. Tabagismo;
5. Refeições muito volumosas;
6. Ganho de peso;
7. Excesso de sal;
8. Comidas apimentadas.
Recomendações:
1. Consumir alimentos fonte de fibras (frutas, legumes, verduras, aveia...);
2. Consumir alimentos fonte de ômega 3, como peixes e linhaça;
3. Diminuir o volume de suas refeições pode ajudar a reduzir os sintomas;
4. Comer com calma e atenção, e mastigar bem os alimentos;
5. Praticar regularmente atividade física orientada por um profissional;
6. Evitar longos períodos sem se alimentar;
7. Caso esteja muito estressado, considere buscar ajuda profissional (psicólogo e/ou psiquiatra).
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