O Cardápio Low Carb

PERÍODO

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

CAFÉ

🡪2 FATIAS DE QUEIJO PRATO (MÉDIA DE 120 KCAL – 40G)

🡪4 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 50 KCAL – 100G)

🡪1 XÍCARA DE CAFÉ  

🡪1 NOZ PEQUENA (MÉDIA 35 KCAL ) OU  1 COLHER DE SOPA DE AMENDOIM (MÉDIA 93 KCAL – 15G)

🡪1 XÍCARA DE CAFÉ  

🡪1 FATIA DE QUEIJO MUSSARELA (MÉDIA DE 64 – 20G)

🡪 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 31 KCAL – 20G)

🡪1 COPO AMERICANO DE ABACATE (MÉDIA DE 125 KCAL – 130G)

🡪1 AMEIXA NACIONAL (MÉDIA DE 24 KCAL – 40G) OU 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO (MÉDIA DE 26 KCAL – 90G

🡪2 FATIAS DE QUEIJO PRATO (MÉDIA DE 120 KCAL – 40G)

🡪1 XÍCARA DE CAFÉ  

🡪1 XÍCARA DE CAFÉ  

🡪4 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 50 KCAL – 100G)

🡪 OMELETE 1 OVO + 1 FATIA QUEIJO MUSSARELA + 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 161 KCAL – 85G)

🡪1 XÍCARA DE CAFÉ  

🡪3 NOZ PEQUENA (MÉDIA 105 KCAL ) OU  1 COLHER DE SOPA DE AMENDOIM (MÉDIA 93 KCAL – 15G)

🡪1 FATIA DE QUEIJO MUSSARELA (MÉDIA DE 64 KCAL – 20G)

ALMOÇO

🡪1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO MÉDIO (MÉDIA DE 165 KCAL – 100G)

🡪2 XÍCARAS E CHÁ DE BRÓCOLIS COZIDO (MÉDIA DE 75 KCAL – 300G)

🡪 1 TOMATE MÉDIO (MÉDIA DE 22 KCAL – 100G)

🡪4 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 12 KCAL – 60G)

🡪1 OVO COZIDO (MÉDIA DE 66 KCAL – 45G

🡪1 LATA DE ATUM SÓLIDO/RALADO LIGHT OU EM ÁGUA (MÉDIA DE 173 KCAL – 170G)

🡪1 UNIDADE MÉDIA DE PEPINO (MÉDIA DE 10 KCAL – 100G)

🡪1 UNIDADE DE PALMITO EM CONSERVA (MÉDIA DE 23 KCAL – 100G)

🡪4 QUADRADINHOS CHOCOLATE 70% CACAU (MÉDIA DE 111 KCAL – 25G)

🡪 1 BIFE GRELHADO MÉDIO – CONTRA FILÉ (MÉDIA DE 194 KCAL – 100G)

🡪2 XÍCARAS E CHÁ DE BRÓCOLIS COZIDO (MÉDIA DE 75 KCAL – 300G)

🡪1 RAMO GRANDE DE COUVE-FLOR COZIDA (MÉDIA DE 23 KCAL – 100G)

🡪1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO MÉDIO (MÉDIA DE 165 KCAL – 100G)

🡪 1 TOMATE MÉDIO (MÉDIA DE 22 KCAL – 100G)

🡪1 OVO COZIDO (MÉDIA DE 66 KCAL – 45G

🡪1 UNIDADE MÉDIA DE PEPINO (MÉDIA DE 10 KCAL – 100G)

🡪 1 BIFE GRELHADO MÉDIO – CONTRA FILÉ (MÉDIA DE 194 KCAL – 100G)

🡪8 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 24 KCAL – 120G)

🡪1 FATIA GRANDE DE BACON (MÉDIA DE 109 KCAL – 20G)

🡪4 UNIDADES MÉDIAS DE AZEITONAS VERDES (MÉDIA DE 22 KCAL – 16G)

TARDE

🡪1 AMEIXA NACIONAL (MÉDIA DE 24 KCAL – 40G) OU 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO (MÉDIA DE 26 KCAL – 90G

🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ

🡪4 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 50 KCAL – 100G

🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ

🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ

🡪 🡪1 OVO COZIDO (MÉDIA DE 66 KCAL – 45G

🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ

🡪8 MORANGOS GRANDES (MÉDIA DE 100 KCAL – 200G)

🡪1 XÍCARA DE QUALQUER CHÁ

🡪1 COPO AMERICANO DE ABACATE (MÉDIA DE 125 KCAL – 130G)

JANTAR

🡪2 OVOS COZIDO (MÉDIA DE 132 KCAL – 90G

🡪1 RAMO GRANDE DE COUVE-FLOR COZIDA (MÉDIA DE 23 KCAL – 100G)

🡪 OMELETE 1 OVO + 1 FATIA QUEIJO MUSSARELA + 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 161 KCAL – 85G)

🡪1 LATA DE ATUM SÓLIDO/RALADO LIGHT OU EM ÁGUA (MÉDIA E 173 KCAL – 170G)

🡪4 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 12 KCAL – 60G)

🡪 1 FATIA DE PRESUNTO (MÉDIA DE 31 KCAL – 20G)

🡪2 XÍCARAS E CHÁ DE BRÓCOLIS COZIDO (MÉDIA DE 75 KCAL – 300G)

🡪1 AMEIXA NACIONAL (MÉDIA DE 24 KCAL – 40G) OU 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO (MÉDIA DE 26 KCAL – 90G

🡪2 FATIAS DE QUEIJO PRATO (MÉDIA DE 120 KCAL – 40G)

🡪4 FOLHAS GRANDES DE ALFACE (MÉDIA DE 12 KCAL – 60G)

🡪4 QUADRADINHOS CHOCOLATE 70% CACAU (MÉDIA DE 111 KCAL – 25G)