Análise Cinesiológica Aplicada á Musculação

Análise Cinesiológica aplicada á musculação

•  Nome vulgar: Rosca Direta
• Articulações envolvidas: articulações do cotovelo (Úmero ulnar, úmero radial e Radial ulnar)
• Ação cinesiológica: Flexão do cotovelo
• Plano anatômico: sagital
• Eixo anatômico: Latero-lateral
• Músculos primários: Bíceps Braquial
• Músculos sinérgicos: Braquial, braquiorradial e os músculos do antebraço
• Cadeia cinética: Aberta
• Tipo de alavanca: Interpotente

• Nome vulgar: Afundo
• Articulações envolvidas: articulação do quadril (Femuro-acetabular ou Coxo- femoral) e articulações do joelho (femuro-tibial, patelo-femural e tíbio-fibular)
• Ação cinesiológica: Flexão do joelho.
• Plano anatômico: Frontal
• Eixo anatômico: Transversal
• Músculos primários: os músculos do quadríceps (Reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio) e Glúteo máximo.
• Músculos sinérgicos: músculos Adutores (Magno, longo e curto, grácil e pectídeo)
• Cadeia cinética: fechada
• Tipo de alavanca: interfixa e interpotente (avaliando o joelho e o quadril)

• Nome vulgar: Desenvolvimento Arnold
• Articulações envolvidas: do ombro ( Gleno-umeral, escápula-toráxica, acrômio- clavicular e esterno-clavicular)
• Ação cinesiológica: Flexão e extensão do cotovelo e adução e abdução do deltoide e alguns músculos estabilizadores
• Plano anatômico: Sagital
• Eixo anatômico: Latero-lateral
• Músculos primários: Deltoide anterior e medial e o Tríceps  
• Músculos sinérgicos: Peitoral (maior parte clavicular)
• Cadeia cinética: Aberta
• Tipo de alavanca: interpotente

• Nome vulgar: Cadeira adutora
• Articulações envolvidas: Coxofemoral
• Ação cinesiológica: adução do quadril
• Plano anatômico: Frontal ou coronal
• Eixo anatômico: Anteroposterior
• Músculos primários: (adutor longo, adutor curto, magno, grácil e pectídeos)
• Músculos sinérgicos: semitendinoso, sartório e iliopsoas
• Cadeia cinética: Aberta
• Tipo de alavanca: interpotente

• Nome vulgar: Abdominal infra
• Articulações envolvidas: coxofemoral
• Ação cinesiológica: extensão do quadril
• Plano anatômico: Sagital
• Eixo anatômico: Latero- lateral
• Músculos primários: Glúteo máximo e músculos extensores do quadril
• Músculos sinérgicos: Abdômen (reto anterior do abdômen, piramidal do abdômen, obliquo interno e externo e transverso do abdômen)
• Cadeia cinética: aberta
• Tipo de alavanca: interfixa

• Nome vulgar: Leg press ou Leg 45
• Articulações envolvidas: coxofemoral, femorotibial, patelofemoral e tibiofibular
• Ação cinesiológica: extensão do joelho e extensão do quadril
• Plano anatômico: sagital
• Eixo anatômico: látero-lateral
• Músculos primários: os músculos do quadríceps e glúteo máximo
• Músculos sinérgicos: isquiotibiais (Bíceps femoral, semitendíneo e semimenbranáceo)
• Cadeia cinética: aberta
• Tipo de alavanca: Interfixa e interpotente

• Nome vulgar: Barra Fixa
• Articulações envolvidas: umeroulnar, radioulnar, úmeroradial, glenoumeral, escaulatoraxica, acromioclavicular e esternoclavicular.
• Ação cinesiológica: Flexão do cotovelo e adução escapular
• Plano anatômico: frontal ou coronal
• Eixo anatômico: Antero posterior
• Músculos primários: Latíssimo do dorso, romboide maior e menor, Trapézio ascendente e serrátil e o bíceps braquial, braquial e o braquiorradial.  
• Músculos sinérgicos: Tríceps, os paravertebrais e o reto abdominal como estabilizador
• Cadeia cinética: fechada
• Tipo de alavanca: Interfixa para o ombro e cotovelo

• Nome vulgar: Abdominal reto
• Articulações envolvidas: as articulações paravertebrais
• Ação cinesiológica: Flexão do tronco
• Plano anatômico: sagital
• Eixo anatômico: latero lateral
• Músculos primários: Os músculos do abdômen (obliquo interno, obliquo externo, reto do abdômen, transverso do abdômen)
• Músculos sinérgicos: esternocleidomastóideo (pescoço) intercostal interno e externo 
• Cadeia cinética: aberta
• Tipo de alavanca: interpotente

• Nome vulgar: Panturrilha sentada
• Articulações envolvidas: articulação do tornozelo Tibio-tarsica
• Ação cinesiológica: Flexão plantar
• Plano anatômico: Sagital
• Eixo anatômico: latero-lateral
• Músculos primários: Sóleo
• Músculos sinérgicos: Gastroquinêmios lateral e medial
• Cadeia cinética: fechada
• Tipo de alavanca: interresistente

• Nome vulgar: Rosca direta na barra
• Articulações envolvidas: umeroulnar, radioulnar, úmeroradial
• Ação cinesiológica: Flexão do cotovelo
• Plano anatômico: sagital
• Eixo anatômico: latero lateral
• Músculos primários: Bíceps braquial, Braquial e braquiorradial
• Músculos sinérgicos: Abdômen reto e flexores do punho
• Cadeia cinética: aberta
• Tipo de alavanca: interpotente

• Nome vulgar: Flexão em pé
• Articulações envolvidas:  Do joelho (femurotibial, patelafemoral e tíbiofibular)
• Ação cinesiológica: flexão do joelho  
• Plano anatômico: sagital
• Eixo anatômico: latero lateral
• Músculos primários: Isquitibiais (Bíceps femoral, semitendíneo e semimenbranáceo)
• Músculos sinérgicos: Gastroquinemios e os paravertebrais
• Cadeia cinética: aberta
• Tipo de alavanca: interpotente

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