Dieta Ravenna

Dieta Ravenna - Cardápio completo

A Dieta Ravenna é baseada em um programa que ajuda a emagrecer de forma saudável, melhorando a alimentação, aliada a prática de atividades físicas.

Médico argentino, Dr. Máximo Ravenna é o criador de um programa de dieta que já tratou mais de 50 mil pacientes,e que está fazendo sucesso aqui no país, o Brasil já tem até um Centro Ravenna de atendimento.

A Dieta Ravenna é baseada, como qualquer outra, no consumo de baixas calorias, mas que provoca um rápido emagrecimento.

É extremamente importante que a dieta seja seguida rigorosamente.

Isso aliado a prática de atividades físicas constantes e também personalizados de acordo com cada pessoa.

Mesmo a dieta e o programa sendo personalizados de acordo com cada um, alguns princípios podem ser seguidos, como por exemplo a redução do consumo carboidratos durante a noite.

A dieta indica o consumo de quatro refeições, café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

A seguir vamos trazer algumas opções que guiam o cardápio da Dieta Ravenna para você conferir e se basear para montar a sua dieta:

Café da manhã e da tarde: (café, iogurte, 1 fonte de proteína e 1 fruta)

• Café com leite desnatado e adoçante, omelete de peito de peru e uma fruta;

• Café com leite desnatado e adoçante, 1 iogurte desnatado e 1 fruta;

• Café com leite desnatado e adoçante, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru;

Almoço e Janta: 1 porção de caldo, salada verde (tomate, pepino, alface, agrião, champignon), 1 fonte de proteína(carne, frango, peixe, ovo), vegetais (vagem, couve-flor, purê de abóbora, suflê de cenoura) e sobremesa (ameixa, maçã, abacaxi, morango, damasco, goiaba, pêssego fruta ou compota diet e gelatina).

• 1 prato de caldo de tomate, salada verde, 1 filé de frango com legumes e 1 porção de gelatina light;

• 1 prato de caldo de abóbora, salada verde, 1 filé de alcatra, cenoura refogada, pêssego em calda light;

• 1 prato de caldo de cebola, salada verde, abóbrinha gratinada com ricota,1fruta;

Além da dieta o programa do Dr. Ravenna inclui 1 hora de malhação diária, dividida em ½ hora de caminhada ou bicicleta ½ hora da atividade de sua preferência.