Dieta para emagrecimento
Seminário: Dieta para emagrecimento. Pesquise 860.000+ trabalhos acadêmicosPor: carinhosa • 18/9/2013 • Seminário • 281 Palavras (2 Páginas) • 349 Visualizações
Café da manhã
Chá verde com limão
Pão integral com gergelim e recheio de cream cheese
Kiwi
Lanche da manhã
Barra de quinua
Almoço
Macarrão Dia 1
Café da manhã
Pão integral caseiro com requeijão light
Suco de laranja com acerola
1/2 Mamão
Lanche da manhã
1 ameixa
Almoço
Salada mista: tomate cereja, cenoura ralada, repolho roxo e alface americana.
Arroz integral com açafrão e brócolis picado
Feijão azuki
Escarola refogada
Filé de pescada grelhado
Lanche da tarde
Suco de maracujá com erva cidreira e água de coco
Jantar
Salada italiana de frango grelhado (tiras de filé de frango, tomate cereja, espinafre e alfacecrespa).
Arroz integral com cenoura ralada
Salada: alface americana, rúcula, tomate e milho verde.
Dia 2
integral
Kibe assado
Salada de grão de bico: grão de bico cozido, cebola roxa, tomate, salsa, pimentão vermelho, pimentão amarelo
Mix de folhas: alface crespa, alface americana, agrião, rúcula
Lanche da tarde
Torta de espinafre com ricota
Suco de morango com couve manteiga e hortelã
Jantar
Frango com purê de mandioquinha ao pesto
Beterraba cozida
Salada: tomate, pepino, rabanete, alface americana
Dia 3
Café da manhã
Suco desintoxicante (maçã verde, couve manteiga, hortelã e água de coco)
Pão sem glúten com tahine temperado
Banana picada com farinha de linhaça dourada
Lanche da manhã
Suchá verde (suco com abacaxi com chá verde)
Semente de abóbora
Almoço
Salada: agrião, pepino, rabanete, tomate e rúcula
Arroz integral com brócolis picado
Filé de peixe crocante
Cenoura
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