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Dieta para emagrecimento

Por:   •  18/9/2013  •  Seminário  •  281 Palavras (2 Páginas)  •  197 Visualizações

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Café da manhã

Chá verde com limão

Pão integral com gergelim e recheio de cream cheese

Kiwi

Lanche da manhã

Barra de quinua

Almoço

Macarrão Dia 1

Café da manhã

Pão integral caseiro com requeijão light

Suco de laranja com acerola

1/2 Mamão

Lanche da manhã

1 ameixa

Almoço

Salada mista: tomate cereja, cenoura ralada, repolho roxo e alface americana.

Arroz integral com açafrão e brócolis picado

Feijão azuki

Escarola refogada

Filé de pescada grelhado

Lanche da tarde

Suco de maracujá com erva cidreira e água de coco

Jantar

Salada italiana de frango grelhado (tiras de filé de frango, tomate cereja, espinafre e alfacecrespa).

Arroz integral com cenoura ralada

Salada: alface americana, rúcula, tomate e milho verde.

Dia 2

integral

Kibe assado

Salada de grão de bico: grão de bico cozido, cebola roxa, tomate, salsa, pimentão vermelho, pimentão amarelo

Mix de folhas: alface crespa, alface americana, agrião, rúcula

Lanche da tarde

Torta de espinafre com ricota

Suco de morango com couve manteiga e hortelã

Jantar

Frango com purê de mandioquinha ao pesto

Beterraba cozida

Salada: tomate, pepino, rabanete, alface americana

Dia 3

Café da manhã

Suco desintoxicante (maçã verde, couve manteiga, hortelã e água de coco)

Pão sem glúten com tahine temperado

Banana picada com farinha de linhaça dourada

Lanche da manhã

Suchá verde (suco com abacaxi com chá verde)

Semente de abóbora

Almoço

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