BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES NO PERÍODO GESTACIONAL

FUNDAÇÃO OSWALDO ARANHA

CENTRO UNIVERSITÁRIO DE VOLTA REDONDA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO

TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO

FERNANDA MIRANDA COSTA

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES NO PERÍODO GESTACIONAL

VOLTA REDONDA

2019

FUNDAÇÃO OSWALDO ARANHA

CENTRO UNIVERSITÁRIO DE VOLTA REDONDA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO

TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES NO PERÍODO GESTACIONAL

Artigo apresentado ao Curso de Educação Física como requisito à obtenção do título de Bacharel em Educação Física.

Aluna: Fernanda Miranda Costa

Orientadora: Prof. Me Christian Geórgea Spithourakis Junqueira

Coorientadora: Prof. Esp. Thamyres Christine Vitalino Braga

VOLTA REDONDA

2019

FOLHA DE APROVAÇÃO[pic 1]

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Aluna:

Fernanda Miranda Costa

Banca Avaliadora:

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RESUMO

A gestação é marcada por uma fase de preparação e alterações anátomo-fisiológicas em todo o organismo materno. Durante o período gestacional o America^[a]n College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomenda a prática de exercício físico leve a moderado, com parâmetros hemodinamicamente seguros. Nesse sentido, os benefícios da prática de exercícios físicos durante a gestação são um consenso na literatura. Dentre as diversas modalidades o método Pilates mostra-se como uma importante alternativa de exercício físico para este público, melhorando de forma expressiva sua capacidade funcional e a redução de algias provocadas ao organismo materno. Assim, o objetivo desta pesquisa foi identificar os benefícios do método Pilates durante o período gestacional.Esta é uma pesquisa de revisão bibliográfica, com caráter explicativo e metodologia qualitativa, que viabiliza coletar dados referentes aos fatores associados ao referido tema. Para tanto, foram selecionados 6 artigos originais do período de 2009 a 2019, a partir das palavras-chave: Pilates, Gestação, Benefícios do Pilates, Período Gestacional. Como resultado da pesquisa, todos os estudos registraram a importância do método Pilates para a redução das alterações durante o organismo materno e melhora significativa da capacidade funcional e na manutenção da qualidade de vida da gestante.

Palavras-chave:Pilates, Gestação, Benefícios do Pilates, Período Gestacional.

ABSTRACT

Pregnancy is marked by a preparation phase and anatomo-physiological changes throughout the maternal organism. During the gestational period, the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommends the practice of mild to moderate exercise with hemodynamically safe parameters. In this sense, the benefits of physical exercise during pregnancy are a consensus in the literature. Among the various modalities the Pilates method is shown as an important alternative for physical exercise for this public, significantly improving its functional capacity and the reduction of algae caused to the maternal organism. Thus, the objective of this research was to identify the benefits of the Pilates method during the gestational period. This is a bibliographic review research, with explanatory character and qualitative methodology, which makes it possible to collect data regarding the factors associated with the referred theme. To this end, 6 original articles from 2009 to 2019 were selected, based on the keywords: Pilates, Pregnancy, Pilates Benefits, Gestational Period. As a result of the research, all studies recorded the importance of the Pilates method for reducing changes during maternal organism and significantly improving functional capacity and maintaining the pregnant woman's quality of life.

Keywords: Pilates, Gestation, Pilates Benefits, Gestational Period.

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO        3

2. REVISÃO BIBLIOGRÁFICA        3

2.1 Gestação        3

2.2 Método Pilates        3

2.3 Pilates para Gestante        3

3. ANÁLISE DE DADOS        3

4. RESULTADOS E DISCUSSÕES        3

5. CONSIDERAÇÕES FINAIS        3

6. REFERÊNCIAS        3

1. NTRODUÇÃO

A gestação é marcada por uma fase de preparação e alterações anátomo-fisiológicas em todo o organismo materno, durante um período médio de 40 semanas com a finalidade de adaptação para a manutenção do feto, como alterações hormonais, musculoesqueléticas, biomecânicas, posturais, respiratórias e cardiovasculares MANN t al., 2010;MELZER t al., 2010;LEMOS, 2014).

Durante o período gestacional o American^[b] College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG, 2015) recomenda  prática de exercício físico leve a moderado, com parâmetros hemodinamicamente seguros. Nesta perspectiva, a atividade física,sendo realizada de maneira adequada, diminui o estresse e previne contra o aparecimento de doenças desenvolvidas durante o período gestacional (SURITA; NASCIMENTO; SILVA, 2014).

Nesse sentido, os benefícios da prática de exercícios físicos durante a gestação são um consenso na literatura (PRATHER et al., 2012; TINLOY et al., 2014).

Dentre as diversas modalidades, a que vem sendo bastante difundida no mundo inteiro é o Pilates, proposto por Joseph Pilates, tendo como um dos seus princípios o treinamento de força associado ao alongamento durante a execução dos exercícios (Bird et al., 2012).

O método Pilates é um programa de condicionamento físico e mental que usa uma técnica dinâmica para trabalhar força, alongamentos, flexibilidade e equilíbrio, busca manter as curvaturas fisiológicas do corpo, sendo o abdome o centro de força, trabalhando exercícios específicos da técnica, com poucas repetições (MARTINS; CUNHA, 2013; WELLS et al., 2012).  

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