Mapa Atividades de Academa

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BEM-VINDO(A)

AO TIME!

Olá estagiário(a),

É uma grande satisfação tê-lo(a) conosco!

Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia, pois, cuidamos desde os aspectos técnicos, até os fatores sociais envolvidos em uma aula. Nesse sentido, planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida, bem como, temos um padrão de conduta do professor, direcionado ao melhor atendimento e bem-estar dos nossos alunos.

Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia, para futuros direcionamentos, nas próximas páginas você deverá cumprir todas as três tarefas.

Atenciosamente,

Coordenação.

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INSTRUÇÕES

Olá estagiário(a),

Antes de realizar as três tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:

• Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor mediador.
• Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
• Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
• Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
• Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
• Cópias parcial ou total serão zeradas.
• Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.

ATIVIDADE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA

Nome completo:

Almir José dos Santos da Silva

R.A.:

19137226-5

TAREFA 1

De modo geral, as aulas de ginástica de academia são planejadas a partir dos seus objetivos, dos exercícios (movimentos) da modalidade, da relação volume e intensidade dos esforços, assim como, dos períodos de recuperação. Nesse contexto, as aulas são estruturadas, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma.

Com base nas discussões e material da disciplina, você deve explicar cada uma dessas partes.

Introdução: Pontos de atenção e segurança, o funcionamento dos equipamentos, dicas e motivação. Aquecimento: Preparação metabólica, neural, articular, psicológica. Transição do repouso para as condições da atividade. Parte principal: Aplicação dos métodos de treinamento. Estimulação da aprendizagem motora/gesto motor. Volta a calma: Reestabelecimento, gradativo, dos sistemas solicitados. Exercícios resistidos e alongamento.

TAREFA 2

Na ginástica de academia, a coreografia representa o planejamento de uma música. Ela é, basicamente, a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia muito ao processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia.

Nesse contexto, considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo, e com base nas discussões e material da disciplina, responda as três questões que se seguem.

Música	Exercício Físico
Mapeamento	Instrumento/efeito	Contagem	Movimento	Tempo	Repetição
Verso 2	Baixo e órgão	2x8	Elevação de pernas para trás	4t	4x
Órgão 2	3x8	Elevação de pernas para trás dupla	4t	2x
Elevação de pernas para trás	4t	2x

Quadro – Trecho de uma nota de coreografia.

1. A “contagem” corresponde a qual informação?

A contagem corresponde ao número de batidas na música.

2. Na nota de coreografia acima, a contagem está descrita como “2x8” e “3x8”. Explique por que essa descrição, normalmente, é utilizada.

Essa descrição é utilizada para identificar o número de frases musicais. 2x8 corresponde a 2 frases de oito tempos. E 3x8 corresponde respectivamente à 3 frases de 8 tempos.

3. Na nota de coreografia acima, em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás, observamos que o tempo é igual a “4t” e a repetição “4x”. Explique o que o “tempo” e a “repetição” indicam em uma nota de coreografia.

O tempo corresponde a duração do movimento do início ao fim e a Repetição apresenta o número de vezes que o respectivo movimento será realizado.

TAREFA 3

Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia, o jump é uma das mais praticadas. Nela os movimentos são realizados sobre um minitrampolim, que tem o formato circular e é composto, basicamente, por molas e uma lona que constitui a superfície elástica. Apesar dos movimentos dessa modalidade serem comuns à de outras, eles exigem atenção e uma técnica de execução apurada, pelo fato de serem realizados em superfície instável.

A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo.

1. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de jump. Observe que estão faltando informações a respeito da “Música” e do “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o QR-Code ou Link ao lado e complete as informações pendentes.	[pic 4]
https://youtu.be/yIO8P7be8T4

Música	Exercício Físico
Mapeamento	Instrumento/efeito/letra	Contagem	Movimento	Tempo	Repetição
Introdução	Efeito musical Letra: “Pode fazer o que quiser”	2x8	Transição do solo para o trampolim	16t	---
Verso 1	Letra: “Desde o momento que eu te vi ...”	2x8	Corrida	2t	8x
	1x4	Corrida	2t	2x
Refrão 1	Bumbo, palma e Baixo Letra: “Várias queixas de você”	2x8	Corrida alta	2t	8x
Verso 2	Bumbo, palma (diferente) e Baixo Letra: “O meu corpo balança querendo o seu amor ...”	1x8	Salto Chinelo duplo	2t	8x
Verso 3	Bumbo, palma (diferente) e Baixo (diferente) Letra: “Me leva amor, meu bem querer ...”	1x8	Salto Tesoura dupla	2t	8x
Refrão 2	Bumbo e Baixo (mais forte) Letra: “Várias queixas de você ...”	2x8	Corrida alta	2t	8x
Refrão 3	Efeito musical Letra: “Várias queixas de você...”	4x8	Corrida	2t	16x

*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.

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