Papper Força Muscular

FORÇA MUSCULAR

Ana Carolina Schlichting, Eduardo Camargo, Pablo Gervasio Faquim Pasini¹

Tyrone Machado²

        

RESUMO

O tema desse trabalho está vinculado a importância da aptidão fisica e saúde com a força muscular. O objetivo desse trabalho foi: Mostrar a importância da força muscular não só no esporte, mas também no dia a dia para fazer pequenas atividades. Foi utilizado a internet como forma de pesquisa, através dos sites "Google acadêmico" e "Scielo". A pesquisa mostrou que a força muscular é importante não só para testes físicos, mas para caminhar, levantar, pular, correr.

Palavras-chave: Força, Saúde, Aptidão Física, Força Muscular.

1. INTRODUÇÃO

O trabalho a seguir irá expor argumentos sobre a importância da força muscular dentro da aptidão física demonstrando alguns testes de força.

Sendo assim, o objetivo desse trabalho é mostrar a importância da força muscular em testes físicos e no dia a dia. Temos, portanto, a problemática da pesquisa que indaga qual o papel da força muscular?

1. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

1. O QUE É FORÇA MUSCULAR?

Podemos definir como força muscular quando exercemos algum tipo de tensão contra uma resistência, nosso músculo se encurta e fornece força extra para completar o movimento, outra situação similar é a mesma força que nos permite ficar em pé, ela vem não apenas do nosso musculo esquelético, também dos nossos músculos inferiores do corpo. Quando levantamos da cadeira, levantar um copo.

1. FORÇA MUSCULAR NA SAÚDE E NO ESPORTE

Força muscular pode ser definida como a quantidade de tensão de um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento, também com uma determinada velocidade de movimento.

Na saúde tudo o que fazemos está associado a força muscular, sendo assim os nossos músculos proporcionam uma energia necessária para os movimentos articulares.

Sem a força perdemos o equilíbrio e a autonomia, pois ela está diretamente associada à execução de tarefas básicas como correr, sentar, pular e levantar.

Quaisquer ações demandam uma determinada quantidade de força aplicada a um determinado grupo muscular para realizar uma tarefa, desta maneira, entende-se que é importante aprimorar a força através do treinamento, pois quando envelhecer perdermos força muscular.

1. A AVALIÇÃO DE FORÇA MUSCULAR

A força junto com a capacidade funcional, está conectada com a qualidade de vida, sendo que uma vez que o número de quedas aumenta justamente por essa falta de força, há uma diminuição no equilíbrio, gerando grandes complicações e podendo levar à morte.

No esporte é fundamental antes de optar por alguma prática. Seja ela o basquetebol, luta livre, skateboard, bike ou outra modalidade, o corpo precisa estar preparado para às atividades. Tal preparo garante que consiga praticar qualquer esporte sem sofrer lesões ou mesmo abandonar uma partida ou percurso pela metade devido à falta de preparo físico.

1. TESTES DE FORÇA MUSCULAR E ESPORTES  

Nossa força muscular e capacidade física é utilizada a muito tempo para atividades do cotidiano, algumas atividades desde a era de caça e sobrevivência, também nos esportes de alto rendimento, utilizamos a força muscular para manter todo nosso equilíbrio, correndo, saltando.

O movimento do corpo humano, realizado por comandos do cérebro que aciona diretamente a atividade de contração do musculo, quanto mais difícil é, maior será a resistência gerada contra o movimento a ser gerado, mais forca o musculo terá que produzir

Esportes que consistem na contração e força muscular: Atletismo, Fisiculturismo, halterofilismo, levantamento terra etc.

Atividades que geram força muscular: Subir morros, descer escadas, correr na rua, saltar de obstáculos.

1. IMAGENS DE ALGUNS TESTES

 

Teste de Flexões de Braços:

1. Realizar um pequeno aquecimento antes de realizar qualquer teste fitness.
2. Colocar-se na posição inicial da flexão de braços apoio nas mãos e pés, cotovelos em – extensão.
3. Mantendo uma linha direita desde os pés aos ombros, baixar o tronco até 5 centímetros do solo, de modo os cotovelos fazerem um ângulo de 90 graus.
4. Voltar à posição inicial.
5. Isto conta uma repetição.
6. Manter esta execução e completar o número máximo de repetições.
7. O teste termina quando conseguir manter a execução ótima da flexão de braços ou encostar o tronco ao solo.
8. Registe o número total de flexões de braços completadas.

[pic 1]

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Teste abdominal:

1. Flexionar o tronco, retirando as costas do chão até que os cotovelos toquem os joelhos.

         2. Voltar à posição inicial.

3. Repetir o movimento

[pic 2]

https://seucorpoperfeito.com.br/treino-pos-gravidez-de-rafa-brites-exercicios/exercicio-3

1. PRÁTICAS INCLUSIVAS NA MUSCULAÇÃO