Plano de Aula Hidoginastica
Por: Raisa Oliveira • 4/9/2016 • Seminário • 334 Palavras (2 Páginas) • 626 Visualizações
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Centro Universitário Claretiano
Curso de Graduação em Educação Física
1° Atividade no Portfólio
RAISA DE MESQUITA OLIVEIRA
RA 1189107
Maceió - AL
2016
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Centro Universitário Claretiano
Curso de Graduação em Educação Física
1° Atividade no Portfólio
Trabalho apresentado a Disciplina de Ginástica de Academia, Laboral e Ergonomia, Docente Marciana Roberta De Oliveira, no curso de Graduação em Educação Física, para obtenção da nota em participação de atividades.
Maceió - AL
2016
Plano de Aula - Hidroginástica
Duração da aula: 50 minutos
Objetivo da aula: Melhorar o condicionamento físico geral, além da diminuição do nível de estresse, bem como auxiliar na qualidade vida.
Público alvo/alunos: idosos, gestantes e aqueles que se interessam pela atividade.
Materiais e Recursos didáticos: aparelho de som, microfone, espaguetes flutuantes, livros e DVD’s.
Aquecimento 10 min.: Trata-se de uma liberação da musculatura e serve para preparar o corpo para o trabalho que seguirá. O aquecimento é composto por corridas, movimentos dos membros superiores e inferiores (flexão e extensão dos joelhos).
Parte Principal/Desenvolvimento30 min.: Segurando o espaguete, realizando movimentos de subir e descer; fechar e abrir; puxar; em dupla, fechar e abrir; vai e vem; estender de lado e do outro; girar para um lado e para o outro; adução; na borda da piscina subir e descer.
Obs: É importante que o professor esteja á frente para demonstrar os movimentos para os alunos.
Parte Final/Volta calma: Com o macarrão apoiado embaixo dos braços o aluno ira relaxar, fazendo com que seu corpo flutue. Haverá também uma sessão de alongamentos.
Obs: A volta calma servirá como uma atividade relaxante, que irá fazer com que o corpo do aluno retorne ao seu estado de repouso.
Considerações Finais: Além de ser uma atividade de baixa intensidade, a hidroginástica é também uma excelente atividade física aeróbica, pois pode trazer inúmeros benefícios para quem a pratica. O praticante perceberá uma melhora na coordenação motora, capacidade cardiorrespiratória, além de ajudar na manutenção do peso e na redução do percentual de gordura corporal. A hidroginástica pode ser praticada por qualquer pessoa.
Referências Bibliográficas
GOMIDE, E. B. G.; ROLO, J. G. Ginástica de Academia. Batatais: Claretiano, 2014.
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