O Controle de Fluxo de Caixa
Por: #RG . • 20/9/2019 • Trabalho acadêmico • 42.176 Palavras (169 Páginas) • 141 Visualizações
Aprenda a detectar os seus biorritmos
Conheça as virtudes de um sono tranquilo
Como fazer para queimar calorias
Mude os seus hábitos alimentares
CHRISTOPHE GIACON
EMAGRECER DORMINDO
O MÉTODO REVOLUCIONÁRIO PARA EMAGRECER SEM ESFORÇO
editorial Estampa
EMAGRECER DORMINDO
CHRISTOPHE GIACON
EMAGRECER DORMINDO
O MÉTODO REVOLUCIONÁRIO PARA EMAGRECER SEM ESFORÇO
Obra dirigida por Florence Le Brás
editorial Estampa
Título original: Maigrir en dormant
Tradução: Ana Moura
Capa: José Antunes
Ilustrações: Georges Brevière e Mathieu Trintzius
Composição: Byblos-Fotocomposição, Lda.
Impresso e acabado por Companhia Editora do Minho, S.A., em Junho de 2000
Depósito legal: 153350/00
ISBN 972-33-1581-5
Copyright: © Éditions Générales First, 1999
© Editorial Estampa, Lda., Lisboa, 2000 para a língua portuguesa
Para Thierry de P. pela sua generosidade
ÍNDICE
Introdução....................................................................................... 15
Método - modo de emprego........................................................ 17
• Primeira semana: Situação..................................................... 18
• Segunda semana: Aprenda a dormir...................................... 19
• Terceira semana: Escute o seu corpo e... bom apetite! ....... 19
O seu problema não é apenas o da alimentação...................... 21
Os regimes estão ultrapassados................................................... 29
• Tem realmente necessidade de emagrecer?........................... 29
Depoimento .................................................................. 30
• Cede ao terrorismo da balança?............................................. 32
Depoimento .................................................................. 33
Ideias a reter...................................................................... 34
• Quantos regimes já seguiu?.................................................... 34
• A razão dos quilos ioiô.......................................................... 35
Ideias a reter...................................................................... 37
• O meio para emagrecer de uma forma acertada.................. 38
Opinião de um especialista............................................ 39
Ideias a reter...................................................................... 40
• A verdadeira origem dos quilos a mais................................ 40
• As derivas do seu comportamento alimentar........................ 41
Experiência................................................................... 42
Depoimento ...................................,.............................. 43
Opinião de um especialista......................................... 44
• A chave da magreza............................................................... 44
Ideias a reter...................................................................... 45
A descodificação dos seus comportamentos: uma etapa
incontornável............................................................................. 47
• Porque come?......................................................................... 48
• Que tipo de pessoa é você a comer?.................................... 48
Teste n.° 1: É do tipo folgazão?........................................ 49
Teste n.° 2: É do tipo refinado?......................................... 49
Teste n." 3: É do tipo racional?........................................ 50
Teste n.° 4: É do tipo sociável?......................................... 51
Teste n.° 5: É do tipo compensador?................................ 52
• Flash sobre o seu perfil......................................................... 52
O folgazão........................................................................... 52
O refinado............................................................................ 53
O racional............................................................................ 53
O sociável............................................................................ 54
O compensador.................................................................... 54
• Escreva o diário do seu comportamento alimentar.............. 55
Perguntas afazer a si próprio........................................... 56
Exemplo de diário escrito.................................................. 57
Modelo de diário................................................................. 59
A fome e a saciedade: um mecanismo muito simples............. 61
• O bê-á-bá do processo............................................................ 61
• O hipotálamo: o grande mediador......................................... 62
Depoimento .................................................................. 64
Depoimento .................................................................. 65
• A fome e a saciedade em completa desordem..................... 65
Depoimento .................................................................. 65
Depoimento .................................................................. 66
Ideias a reter...................................................................... 68
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