Cardápio Alimentar

Carne magra, ovos, peixe, frango e presunto

Feijão, ervilha, milho

Couve, alface, rúcula, cenoura, repolho, tomate, pepino e chuchu.

Pão, macarrão, arroz, farinha, batata e batata doce

Azeite

Açúcar, biscoitos, doces, bolos

Chia, linhaça, gergelim e girassol

Refrigerantes e sucos

Limão

Frutas e água de coco

Segunda

Terça

Quarta

Quinta

Sexta

Sábado

Domingo

Café

 Ovos mexidos

Omelete

    de        presunto

2 fatias queijo e presunto

1 ovo cozido com queijo

Omelete simples

1 iogurte desnatado com chia

2 fatias queijo e presunto

Lanche

1 fatia de presunto

2 fatias de queijo

1 ovo cozido

1 xícara de café com leite

1 fatia de presunto

2 fatias de queijo

1 ovo cozido

Almoço

Frango grelhado e salada de pepino com alface

Salpicão e peixe grelhado

Omelete de queijo e presunto e salada de rúcula

Bife grelhado com salada de alface à vontade

Salada de couve e repolho e frango grelhado

Salada de cenoura, alface e tomate e bife grelhado

Salpicão e peixe grelhado

Lanche

1 iogurte desnatado com chia e um rolinho de presunto

1 ovo cozido e um rolinho de queijo

2 fatias de peito de peru 2 col de sopa de queijo cottage

2 barras de cereal

2 rolinhos de presunto e um de queijo

Ovos mexidos e um rolinho de presunto

Omelete simples

Jantar

Bife grelhado com salada de alface

2 coxas de frango assadas sem pele e 2 fatias de queijo

Peixe grelhado e salada de pepino e tomate

Salada de cenoura, alface e tomate e frango grelhado

2 ovos cozidos e salada de rúcula

Bife grelhado e salada de repolho e couve

2 filés de frango assado e salada de alface