Promoção Do Sono

Padrão de Sono Padrão de Sono atual Padrão de Sono comprometido Risco de Padrão de Sono comprometido

Conhecimento sobre Padrão de Sono Conhecimento sobre Padrão de Sono diminuído Conhecimento sobre Padrão de Sono melhorado Conhecimento sobre Padrão de Sono atual

Promoção do Sono de acordo com o estadio de desenvolvimento:

A quantidade e distribuição do sono da criança varia de acordo com a idade, tal como os restantes parâmetros do desenvolvimento infantil.

O sono tem um desenvolvimento próprio ao longo da vida, que acompanha a maturação do sistema nervoso nas diferentes etapas da vida da criança.

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1º Mês Horas de sono recomendadas – 14 a 15 horas dia

Ao nascer, os ciclos do sono não são influenciados pela alternância entre o dia e a noite. Só progressivamente o recém-nascido adapta-se a um novo ritmo circadiano;

No recém-nascido identifica-se seis estados de sono e vigília:

• Sono profundo

• Sono leve (ou REM)

• Estado de sonolência

• Vigília

• Estado de alerta

• Agitação e choro

Cerca das 3 semanas, os ciclos de sono e vigília começam a organizar-se Recomendações para os pais

- Criar um ambiente calmo e confortável;

- Deitar o lactente em decúbito dorsal;

- Colocar o lactente a dormir em berço próprio (a distância entre as grades não deve superior a 10 cm;)

- Vestir com roupas confortáveis;

- Estabelecer o ritmo circadiano: Durante o dia manter a luz diurna e o ruído diário, durante a noite manter o ambiente escuro e o silêncio;

- Colocar o lactente acordado no berço e ficar junto a ele (criar a própria rotina, festas, baloiçar, cantar baixinho, contar história, música de embalar).

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1 a 3 meses Horas de sono recomendadas – 14 a 15 horas dia

O lactente ainda não diferencia os ciclos do sono circadiano;

Os ciclos começam a organizar-se, surgindo o equilíbrio entre os períodos de sono e vigília; Recomendações para os pais

- Criar um ambiente calmo e confortável;

- Deitar o lactente em decúbito dorsal;

- Colocar o lactente a dormir em berço próprio (a distância entre as grades não deve superior a 10 cm;)

- Vestir com roupas confortáveis;

- Estabelecer o ritmo circadiano: Durante o dia manter a luz diurna e o ruído diário, durante a noite manter o ambiente escuro e o silêncio;

- Colocar o lactente acordadao no berço e ficar junto a ela (criar a própria rotina, festas, baloiçar, cantar baixinho, contar história, música de embalar).

- Informar sobre a importância do uso de um objeto de apego/transição como por exemplo uma fralda, boneco, cobertor;

- Informar acerca do prolongar os intervalos entre as refeições (não excedendo as 4 horas).

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3 a 6 meses Horas de sono recomendadas – 14 a 15 horas dia

Pelos 4 meses, o lactente já é capaz de prolongar os períodos de sono ao longo da noite e de encontrar uma rotina de auto-conforto;

Já pode dormir durante a noite sem ser alimentado;

Existe um aumento da aprendizagem, o lactente chora mais durante o dia e à noite.

Torna-se imprevisível e desorganizado. O ritmo cíclico sono/ vigília altera-se e o lactente desperta com maior facilidade; Recomendações para os pais

- Criar um ambiente calmo e confortável;

- Deitar o lactente em decúbito dorsal;

- Colocar o lactente a dormir em berço próprio (a distância entre as grades não deve superior a 10 cm;)

- Vestir com roupas confortáveis;

- Colocar o lactente acordado no berço e ficar junto a ele;

- Reforçar o uso de um objeto de apego/transição como por exemplo uma fralda, boneco, cobertor;

- Estabelecer uma rotina diária ao nível do horário;

- Reforçar o ritual próprio na hora de adormecer (cantar baixinho, contar história, música de embalar);

- Alargar os períodos de vigília mantendo o lactente mais tempo acordado durante o dia;

- Ponderar colocar o lactente a dormir em quarto próprio;

- Colocar uma luz ténue de presença para quando o lactente acordar reconhecer o ambiente;

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6 a 12 meses Horas de sono recomendadas – 14 a 15 horas dia

O lactente inicia um novo interesse pelo mundo que o rodeia que pode afetar o padrão de sono;

Dorme a noite toda, não necessita de ser alimentado durante a noite. Recomendações para os pais

- Criar um ambiente calmo e confortável;

- Deitar o lactente em decúbito dorsal;

- Colocar o lactente a dormir em quarto próprio

- Vestir com roupas confortáveis;

- Reforçar o uso de um objeto de apego/transição como por exemplo uma fralda, boneco, cobertor;

- Estabelecer uma rotina diária ao nível do horário;

- Estabelecer gradualmente uma rotina consistente antes de ir dormir;

- Reforçar o ritual próprio na hora de adormecer (cantar baixinho, contar história, música de embalar);

- Alargar os períodos de vigília mantendo o lactente mais tempo acordado

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