Teoria do ensino desportivo sobre o planejamento da aprendizagem

Teoria do Treinamento Desportivo Sobre Planejamento do Treinamento

Trabalho de Curso Apresentado para Obtenção de nota da Disciplina de Teoria do Treinamento do Curso de Educação Física da faculdade unorp, sob Orientação do Professor: Claudinei Vaz de Lima.

São José do Rio Preto- SP

2013

Teoria do Treinamento Desportivo Sobre Planejamento do Treinamento

Resumo

Trabalho realizado para obtenção de nota á disciplina teoria do treinamento com objetivo de mostrar um planejamento de do treinamento da modalidade esportiva de atletismo, de atletas velocistas da prova de 400m. Identificação das qualidades físicas intervenientes na modalidade esportiva, elaboração de possíveis testes a serem aplicados no desporto, métodos a serem utilizados na preparação física, elaboração de uma priorização ideal, elaboração de microciclo da faze básica e faze especifica, elaborarão de uma ficha semanal de musculação, montagens de circuito de exercícios de Power training, montagens de circuito de exercícios de circuitos de training e bibliografia.

Palavras chaves: Atletismo, 400m, priorização, Planejamento.

São José do Rio Preto- SP

2013

Sumario

Roteiros a seguir

1. Planejamento do Treinamento

Desporto: Atletismo

Modalidade: 400m

Tipo de priorização: simples

Nº de Peaks: ?

Características: Alcançar máxima performance em uma distancia de 400m, com objetivo em fazer o menor tempo.

Periodização

Tipos de Periodização Período Preparatório PERIODO DE COMPETIÇÂO

Fase Básica Fase Especifica

Física 75% 30% 40%

Técnica 25% 60% 40%

Tática - 10% 20%

DOSAGEM DAS HORAS DO TREINAMENTO

QUALIDADES FÍSICAS

NÃO

TREINÁVEIS TREINÁVEIS IMPORTÂNCIA

Preparação

Psicológica Preparação

Técnica Preparação Física

Membros

Sup. Membros

Inf. Tronco Generalizada

Forma Física Preparação Neuromuscular Flexibilidade

Força Dinâmica

Força Estática

Força Explosiva

Resistência Muscular Localizada

Preparação Cardiopulmonar Resistência

Anaeróbia

Resistência

Aeróbia

HABILIDADE MOTORA Velocidades de

Movimentos

Velocidades de

Reação

Agilidade

Equilíbrio

Estático

Equilíbrio

Dinâmico

Descontração

Diferencial

Coordenação

IDENTIFICAÇÃO