Treinamento Fisico

►Exercícios para o peitoral

►Parte superior

Supino inclinado com barra - http://bit.ly/XlXNKG

Supino inclinado com halteres - http://bit.ly/XlJ4iq

Crucifixo inclinado com halteres - http://bit.ly/U8a8or

Crucifixo com cabos - http://bit.ly/WpXZcO

►Parte média

Supino reto com barra - http://bit.ly/TZ0vH8

Supino com halteres - http://bit.ly/10883Ig

Crucifixo reto com halteres - http://bit.ly/UDawKo

Crucifixo com aparelho (Voador) - http://bit.ly/VzwUFD

►Parte inferior

Supino em banco declinado - http://bit.ly/WjVSVP

Crucifixo declinado com halteres - http://bit.ly/WNGstx

Cruzamento de cabos (Crossover) - http://bit.ly/XlJJAj

►Exercícios para ombro

►Deltóide anterior

Desenvolvimento com barra - http://bit.ly/WNGRfA

Desenvolvimento com halteres - http://bit.ly/WNGTUE

Desenvolvimento Arnold - http://bit.ly/10GmzwI

Elevação frontal alternada com halteres - http://bit.ly/VcEtkF

Elevação frontal com barra - http://bit.ly/10oE7wo

Elevação frontal com halteres - http://bit.ly/XlKOrT

Elevação frontal com cabo - http://bit.ly/WftlD4

►Deltóide lateral

Elevação lateral com halteres - http://bit.ly/UWKlwy

Elevação lateral com cabo - http://bit.ly/13OfGZ4

Remada alta com barra - http://bit.ly/TUhsm7

►Deltóide posterior

Elevação lateral, inclinação pra frente - http://bit.ly/WfUd3G

Elevação lateral no cabo, inclinação pra frente -http://bit.ly/W5Yafx

Cruzamento de cabos com inversão - http://bit.ly/WcK3lA

Crucifixo invertido - http://bit.ly/WcK5do

►Manguito rotador

Rotação externa - http://bit.ly/WftGG0

Rotação interna - http://bit.ly/SgTwek

Elevação lateral Apoiado - http://bit.ly/U8bsHT

►Exercícios para o abdomen

►Abdome Superior

Abdominal - http://bit.ly/WNHrds

Abdominal grupado - http://bit.ly/Wq0OdN

Abdominal grupado com corda - http://bit.ly/W61chi

Abdominal grupado com aparelho - http://bit.ly/VcFd9q

►Abdome Inferior

Elevação de pernas na barra - http://bit.ly/Wq0U55

Elevação de joelhos - http://bit.ly/VcFeu0

Abdominal grupado invertido - http://bit.ly/XlZTdI

►Oblíquos

Abdominal com giro - http://bit.ly/WNHENL

Abdominal grupado oblíquo - http://bit.ly/UBJgzB

Abdominal grupado oblíquo com cabo - http://bit.ly/WfulqZ

Inclinação lateral com halteres - http://bit.ly/UsvKy6

Pullover - http://bit.ly/13P33vV

►Exercícios para as costas

►Parte Superior

Encolhimento com barra - http://bit.ly/UWLa8K

Encolhimento com halteres - http://bit.ly/XlMQbE

Remada alta com barra - http://bit.ly/U8cgwh

Remada baixa unilateral - http://bit.ly/WfUd3E

►Parte média

Puxador, pegada aberta - http://bit.ly/118bmnJ