Trabalho Componentes da Carga de Treinamento

Componentes da carga de treinamento

Volume:

É a quantidade total de movimentos realizados durante um determinado tempo

Intensidade:

É o percentual do seu desempenho máximo

Duração:

Tempo de aplicação dos estímulos desconsiderando as pausas

Frequencia:

Numero de sessões semanais de treinamento e não dias da semana. Em um dia pode acontecer mais de uma sessão de treinamento

Densidade:

Relação entre a duração da serie e entre a duração da pausa

]

Princípios do treinamento esportivo:

Princípios fisiológicos e princípios metodológicos

Princípios fisiológicos:

Sobrecarga:

Consiste em sobrecarregar o organismo do atleta de maneira adequada variando-se as cargas de treinamento (frequência, intensidade, volume duração e densidade).

Especificidade:

Estímulos específicos geram adaptações especificas em sistemas específicos

Aprende-se basquete jogando basquete e não treinando o braço.

Individualidade biológica:

Cada atleta é um atleta. Os mesmos exercícios ou métodos de treinamento permitem um efeito maior ou menor em vários atletas.

Reversibilidade:

O que não se usa é perdido.

Princípios metodológicos:

Capacidades:

Resistência, força, flexibilidade e velocidade

Resistencia:

É uma capacidade aeróbica

É a capacidade de um atleta, fisicamente e psicologicamente resistir ao treinamento.

É a capacidade de poder manter determinado desempenho por um período máximo possível.

Tem disposição genetica

[pic 1]

sistema	combustível	02 necessário	velocidade	Produção relativa de ATP	Duração
Anaeróbico ATP-CP	Creatina fosfato	não	Mais rápida	Pouca, limitada	6 a 20 segundos
glicolítico	Glicogênio glicose	não	rápida	Pouca, limitada	30 a 120 segundos
Aeróbico (oxigênio)	Glicogênio, gorduras e proteínas	sim	lenta	Muito, ilimitado	A partir de 120 segundos