Educativos Nado Peito Braçada

Exercício 1 – Aluno responsável: Giselle                                                                              Fonte: 1, 2 e 3

Parado de pé, inclinando o tronco para frente, o aluno esticará o braço direito a frente do corpo, enquanto o esquerdo fica junto ao corpo. Com a palma da mão direita voltada para fora, o aluno iniciará o movimento abrindo o braço até a linha do ombro, em seguida fazer o movimento com a mão puxando para baixo e depois para dentro. Os cotovelos não devem passar a linha do ombro. Lance os braços para frente até esticar, repita o movimento e após 30 segundos inverta os braços.

Material: Datashow (imagem) e demonstração em sala.

Exercício 2 – Aluno responsável: Gilmara                                                    

Fonte: 1

Dois a dois, o companheiro coloca o braço atravessado na altura do peito do outro que deverá executar a braçada completa. Abrindo os braços até pouco depois da linha dos ombros, palma das mãos voltadas para fora, puxar para baixo e depois para dentro até as mãos se encontrarem na altura do peito, lançar os braços à frente com as mãos unidas em forma de reza ou de leitura.

Material: Datashow (imagem) Demonstração em sala.

Exercício 3 – Aluno responsável: Giselle                                                                

Fonte: 4

Braçada completa do nado, realizar o educativo com pernada de crawl.

Material: Data show (vídeo) Demonstração em sala.

Exercício 4 – Aluno responsável: Luiz Carlos                                                            

Fonte: 1

Com o pullbuoy ou prancha entre as pernas, executar a braçada de peito com a respiração.

Material: Datashow (imagem). Demonstração em sala, pullbuoy

Exercício 5 – Aluno responsável: Marina                                                          

Fonte: 5

Em decúbito ventral, com pernadas de crawl ou peito, utilizando uma prancha, segurar a borda inferior da prancha com as duas mãos iniciando a propulsão com as pernadas. Em seguida um braço estendido na prancha exercer os fundamentos da braçada do nado peito, apenas com um braço depois retornar ao outro lado da piscina com posicionamento de braços trocados.

Material: Demonstração em sala, prancha.

Exercício 6 – Aluno responsável: Rafael                                                                      

Fonte: 6

Duas Braçadas Unilaterais e duas Braçadas completas; Para começar, usaremos uma braçada com o braço direito (com pernadas de peito) e uma com o braço esquerdo (com pernadas de peito), assim, fazendo a respiração. Logo depois, as duas braçadas completas para uma respiração.

Material: Datashow (vídeo), demonstração em sala.