O DESENVOLVIMENTO DE OMBRO (CUBANA)
Por: fabiolandeiro • 31/10/2018 • Trabalho acadêmico • 562 Palavras (3 Páginas) • 526 Visualizações
Exercício biarticular com visão em dois planos anatômicos
DESENVOLVIMENTO DE OMBRO (CUBANA)
Articulações diretamente envolvidas: ombro, cotovelos, punhos e escápulas.
Movimentos articulares: adução/abdução/rotação (ombro), flexão/extensão (cotovelo), rotação (escápula).
Planos anatômicos para visualização do movimento: sagital e frontal.
Execução do exercício: com as costas eretas, realizar a pegada pronada do halteres ou barra, assim, a posição inicial do movimento dar-se-á quando o ombros estão abduzidos em ângulo de 90º e rotação interna a 10º. A partir desta posição inicia-se o movimento concêntrico de rotação externa no ombro à um ângulo de 180º e posteriormente uma abdução até o ângulo de 180º do ombro e extensão completa de cotovelo, finalizando a fase concêntrica do movimento. Obs. Devido a abdução do ombro em um ângulo maior, ocorre uma rotação externa da escápula. A segunda fase do movimento ocorre o movimento (contração) excêntrico com a adução do ombro até o ângulo de 90º, flexão do cotovelo até 90º, após isso realizamos uma rotação interna do ombro até o ângulo de 10º. Obs.2: Quando ocorre a adução do ombro a escapula atua realizando sua rotação interna. A articulação do punho trabalha realizando o trabalho isométrico e estabilização.
Exercício biarticular com visão em dois planos anatômicos
DESENVOLVIMENTO DE OMBRO (CUBANA)
Articulações diretamente envolvidas: ombro, cotovelos, punhos e escápulas.
Movimentos articulares: adução/abdução/rotação (ombro), flexão/extensão (cotovelo), rotação (escápula).
Planos anatômicos para visualização do movimento: sagital e frontal.
Execução do exercício: com as costas eretas, realizar a pegada pronada do halteres ou barra, assim, a posição inicial do movimento dar-se-á quando o ombros estão abduzidos em ângulo de 90º e rotação interna a 10º. A partir desta posição inicia-se o movimento concêntrico de rotação externa no ombro à um ângulo de 180º e posteriormente uma abdução até o ângulo de 180º do ombro e extensão completa de cotovelo, finalizando a fase concêntrica do movimento. Obs. Devido a abdução do ombro em um ângulo maior, ocorre uma rotação externa da escápula. A segunda fase do movimento ocorre o movimento (contração) excêntrico com a adução do ombro até o ângulo de 90º, flexão do cotovelo até 90º, após isso realizamos uma rotação interna do ombro até o ângulo de 10º. Obs.2: Quando ocorre a adução do ombro a escapula atua realizando sua rotação interna. A articulação do punho trabalha realizando o trabalho isométrico e estabilização.
Exercício biarticular com visão em dois planos anatômicos
DESENVOLVIMENTO DE OMBRO (CUBANA)
Articulações diretamente envolvidas: ombro, cotovelos, punhos e escápulas.
Movimentos articulares: adução/abdução/rotação
...