OS EXERCICIOS FISICOS NA TERCEIRA IDADE

EXERCICIOS FISICOS PARA A TERCEIRA IDADE

                                                   Acadêmico: Angelita Castro da Silva Morais

       2019

RESUMO

Esse trabalho aborda o tema treinamento funcional na terceira idade, o treinamento funcional significa treinar a funcionalidade do corpo humano treinando movimentos básicos do corpo movimentos como, puxa, empurrar, arremessar, saltar, agachar. Nesse artigo vamos valar também sobre os benefícios do treinamento funcional no idoso, tipos de treino, cuidados durante os treinos, trabalhando a agilidade a resistência e também a força.  

Palavras-chave: Melhorar a saúde. Treinamento de equilíbrio. Bem estar.

1 INTRODUÇÃO

        A área de concentração escolhida foi grupos especiais, falamos sobre os idosos, o  tema abordado será treinamento funcional na terceira idade. Minha justificativa para escolha do tema foi que o publico idoso precisa de mais atenção nas academias, as modalidades nas academias para o publico idoso são poucas, sabemos que a musculação e a modalidade mais indicada depois dos trinta anos de idade, resolvi trabalhar o treinamento funcional com os idosos para melhorar a agilidade, a velocidade o equilíbrio, a força e entre outros fatores, o meu objetivo e que os idoso que irei trabalhar possam ter uma melhorar na saúde e também na agilidade no equilíbrio para que os mesmos possam realizar tarefas do dia a dia como subir uma escada, agachar para pegar algum objeto, ter um bom equilíbrio e te uma vida ativa e saudável.

         Para o idoso participar de atividades físicas é necessário que o mesmo esteja motivado. A motivação significa mover para a ação, o motivo é um fator interno, que dá início, dirige e integra o comportamento de uma pessoa. Neste contexto surge o profissional de educação física como elemento essencial para se direcionar as abordagens aplicadas a esse grupo populacional. Cabe ao professor de educação física a elaboração de atividades que promovam mudanças positivas na vida do idoso e, sobretudo motivem o idoso, fazendo com que o exercício físico se torne agradável, diferente de uma obrigação, mas um exercício de prazer. O treinamento funcional é uma das modalidades de atividades físicas mais populares dos últimos anos, e qualquer pessoa pode praticá-la, até mesmo as pessoas da terceira idade. Mas, quais os benefícios que estes exercícios de alta intensidade trazem para este público? Primeiramente, é preciso ter em mente que os exercícios do treinamento funcional devem ser adaptados para os idosos, uma vez que eles possuem maiores limitações que os jovens e os adultos. O treinamento funcional possui características multiplanares com movimentos integrados e baseados no controle/coordenação neuromotora, no equilíbrio na flexibilidade e na estabilização estática e dinâmica. Possuem ainda características de aceleração e desaceleração, rotação e contra rotação, extensão e contra extensão, flexão e contra flexão.

        O treinamento funcional está relacionado diretamente às condições do sistema muscular e esquelético. Os exercícios aplicados como um treinamento concorrente, com trabalho de força antecedendo as atividades aeróbicas, vem apresentado resultados positivos. Força e resistência: O treinamento funcional possui a capacidade de produzir força para a realização de tarefas do cotidiano e em situações no qual a produção de força necessita ser realizada por tempo prolongado, pois está relacionada à intensidade em que o exercício físico é feito. O treinamento funcional para os idosos proporciona uma série de desafios intensos, na condição adequada para promover crescimentos simultâneos nas manifestações da força. De modo que não haja problemas nas prováveis condições de fragilidade do praticante.

2 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

        A área de concentração escolhida foi grupos especiais, falamos sobre os idosos, o  tema abordado será treinamento funcional na terceira idade. Minha justificativa para escolha do tema foi que o publico idoso precisa de mais atenção nas academias, as modalidades nas academias para o publico idoso são poucas, sabemos que a musculação e a modalidade mais indicada depois dos trinta anos de idade, resolvi trabalhar o treinamento funcional com os idosos para melhorar a agilidade, a velocidade o equilíbrio, a força e entre outros fatores, o meu objetivo e que os idoso que irei trabalhar possam ter uma melhorar na saúde e também na agilidade no equilíbrio para que os mesmos possam realizar tarefas do dia a dia como subir uma escada, agachar para pegar algum objeto, ter um bom equilíbrio e te uma vida ativa e saudável.

                O Treinamento Funcional é um método de treino seguro, eficaz e motivador, pois vários estudos foram feitos sobre o assunto e nenhum mostrou qualquer malefício quanto aos resultados esperados. Muito pelo contrário, o idoso que pratica esse método tende a ter uma vida mais saudável e menos propicia a lesões em relação a outras modalidades. O treinamento funcional por meio de profissionais da fisioterapia e reabilitação que trabalhavam com o objetivo de reintegrar pessoas lesionadas devolvendo-lhes a funcionalidade habitual para realizar atividades do cotidiano, Monteiro e Evangelista (2012)

O envelhecimento do corpo requer a prática de atividades específicas e nem todas as  modalidades trabalham  as  necessidades cotidianas deste grupo de pessoas. Diante dessa realidade surgiu há poucos anos uma nova técnica que une bem-estar e saúde, trabalhando o aperfeiçoamento das atividades de desempenho cotidiano. O Treinamento Funcional  é um excelente método para se trabalhar os interesses específicos desta faixa  etária.

Uma avaliação  prévia  do idoso deve ser feita ,assim como a liberação médica para a prática da atividade física regular. A intensidade dos exercícios deve ter uma margem progressiva, do simples para o complexo, respeitando sempre o estágio e a individualidade de cada pessoa.

 A frequência do treino varia  de acordo com o condicionamento físico de cada praticante, sendo no mínimo uma vez por semana com durabilidade de 30 minutos e no máximo cinco vezes por semana com durabilidade de 1 hora. Cada nível deve ter no mínimo 8 semanas de adaptação e a programação dos exercícios fica a critério do professor, levando em consideração, é claro, os objetivos do idoso. O treinamento funcional tem uma abordagem dinâmica, motivante, desafiadora e complexa, treinando o corpo para um melhor desempenho nos movimentos necessários nas atividades continuas e esportivas. (RIBEIRO, 2006)

...