Riscos e Benefícios da Musculação em Crianças e Adolescentes

Nome: Camila Ferreira Garcia                 Nº07        2°B

ATIVIDADE 1 - FALANDO SOBRE SAÚDE E TREINAMENTO FÍSICO

 

1.  Não. Quando pensamos em saúde, a primeira coisa que se vem a mente é em questão médica, ou seja, se alguém está com alguma enfermidade. Mas, a saúde é ampla e pode ser conceituada em vários termos como: na alimentação, na atividade física, no bem-estar (autoestima sobre nós mesmo e em relação ao nosso corpo) e também no psicológico (a saúde mental.) Existem diversos comportamentos que são desfavoráveis em nosso cotidiano como: o sedentarismo, não consumir frutas, verduras e legumes, comer muito fast-food, entre outros. Agora, comportamentos favoráveis como: consumir mais frutas, diminuir o consumo de frituras, exercitar o corpo, entre outros, são muito importantes para melhorar o nosso estilo de vida.

2. Comportamento Favoráveis:

Pratico atividade física (academia.)

Consumo muitas frutas, legumes e vegetais.

Comportamento Desfavoráveis:

Ainda consumo frituras como: batata frita.

Faltar na academia (quase nunca, mas as vezes acontece.)

3. Meu estilo de vida é favorável.

7.  

Tipo de treinamento	Adaptações específicas
Capacidade anaeróbica	Para produzir efeitos significativos, precisa possuir uma prescrição adequada e deve apresentar um esforço de longa duração e com intensidade moderada.
Capacidade aeróbia	Aqui é preciso a capacidade de captar, fixar, transportar e utilizar o oxigênio. O consumo de oxigênio é principal fonte de energia para a queima de gordura, e de longa duração.
Resistência muscular	É preciso ter a capacidade do músculo para exercer repetidamente a força contra a resistência. Realizando repetições múltiplas de um exercício, suportando a carga por mais tempo. O RML (Resistência Muscular localizada) é o termo máximo que nossos músculos são capazes de fazer força.

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