Aprendendo a ter Consciência no Emagrecimento

Quais foram os pontos mais importantes que você aprendeu na questão do emagrecimento?

Que cometia todos os erros na tentativa de ser emagrecida.

Acreditava que para emagrecer tinha que SOFRER por não poder comer um chocolate, que fazendo dieta não podia participar de festas.

Prometia para mim que na segunda-feira, ia começar aquela dieta e ....NÃO CONSEGUIA!

Começava a dieta e ia pesar na BALANÇA e o emagrecimento que aparecia era só da perda de peso pelo liquido eliminado e não pela gordura eliminada.

Toda vez que dizia agora vou emagrecer, ficava PRESA NO PASSADO, lembrando de todo sofrimento, sacrifício e muito pouco resultado e postergava qualquer tratamento para amanhã, e com isso passava o tempo e eu continuava acima do peso.

Entendi que emagrecer é não ter pressa, que o emagrecimento é um processo e que se eu me manter sem pressa e sem pausa, o emagrecimento acontece e me faz continuar magra, pois muda a minha mente pela neuroplasticidade.

Assim, a PRESSA me fez desistir várias vezes e assim, emagrecia, mas dois, três meses depois voltava a engordar, e pior mais peso do que havia perdido.

O segredo de emagrecer consiste em mudar minha mente e como ela pensa, seguindo 6 passos:

1-DECISÃO: eu decido o que quero para mim, quanto quero emagrecer, quantos quilos quero pesar.

2-USAR UMA ALAVANCA: como vou me sentir quando usar a roupa do manequim 42 e não mais a roupa que me serve pelo excesso de peso.

3-INTERROMPER O JEITO QUE SEMPRE AGI: como me comportava quando ia numa festa com muita comida, queria comer todos os tipos de alimento, a mudança é fazer escolhas que estejam dentro do meu plano alimentar.

4-OCUPAR O ESPAÇO DE UM HÁBITO RUIM COM UM NOVO HÁBITO: em vez de ir de carro até o supermercado, ir a pé e caminhar.

5-REPETIÇÃO: são os comportamentos saudáveis feitos diariamente que me levarão ao peso que quero.

6-EXPERIMENTAR: como quero emagrecer e continuar magra se não experimentar fazer exercícios com constância?

Eu DECIDI a UTILIZAR A ALAVANCA e o prazer que quero sentir ao usar uma roupa manequim 42.

...