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Por: jenniferportilla • 10/6/2015 • Trabalho acadêmico • 2.301 Palavras (10 Páginas) • 338 Visualizações
FACULDADE ANHEMBI MORUMBI
Gabriel Pansarini
Henrique Cabral
João Guilherme Saraiva
Lucas Donzel
RITMO CIRCADIANO E JET LAG
São Paulo
2015
FACULDADE ANHEMBI MORUMBI
Gabriel Pansarini
Henrique Cabral
João Guilherme Saraiva
Lucas Donzel
RITMO CIRCADIANO E JET LAG
Trabalho apresentado como pré-requisito para aprovação na disciplina de Psicologia Aplicada à Aviação, ministrada pela docente Profª Luisa M. C. Urbano.
São Paulo
2015
FOLHA DE APROVAÇÃO
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SUMÁRIO
Folha de Aprovação 03
Sumário 04
Introdução 05
Ritmo Circadiano 06
Ciclo Circadiano na Aviação Civil 09
Jet Lag 11
Conclusão 16
Bibliografia 17
INTRODUÇÃO
O Ritmo Circadiano é conhecido por ser nosso relógio biológico, ele influencia principalmente em nosso sistema digestório, na temperatura, no sono e na produção de hormônios. Ele é de extrema importância, pois o organismo irá funcionar de acordo com esse relógio.
Possuir o conhecimento do ritmo circadiano é algo que todos devemos ter principalmente pessoas que não possuem uma rotina em seu trabalho, pois o corpo poderá se comportar e ter um desempenho diferente a cada dia de trabalho fora de seu hábito.
O Jet Lag é uma condição fisiológica devido à alteração do ritmo circadiano, gerando diversas consequências ao organismo. Quando uma pessoa viaja em uma aeronave cruzando diversos meridianos, o corpo, que está acostumado com o tempo de rotação da Terra, terá suas condições fisiológicas alteradas, seguindo o seu relógio biológico do local de origem.
Para isso, devemos estar cientes dessa alteração e nos prepararmos para evitá-la ao máximo possíveis, principalmente tripulantes de aeronaves em voos internacionais, pois estarão sempre cruzando os meridianos.
RITMO CIRCADIANO
Ritmo Circadiano é o ciclo de aproximadamente 24 horas que baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos, levando em consideração algumas variações, da luz, temperatura, marés e ventos, entre o dia e a noite.
É um dos principais reguladores dos ritmos materiais e psicológicos do corpo humano, pois influencia diretamente na digestão, regulando as secreções do suco digestivo, controle de temperatura, hábito intestinal, renovação das células, produção de hormônios, e principalmente, sobre o estado de vigília e sono, este que terá o seu maior foco ao decorrer deste estudo.
O principal responsável pelo controle do ciclo circadiano é o Núcleo Supraquiasmático (NSQ), localizado no hipotálamo, na base do cérebro e acima das glândulas pituitárias. Possuindo à luz como seu agente sincronizador.
[pic 1]
[pic 2]
NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO
Fonte: http://www.curiosityflux.com/2014/07/o-que-e-o-ritmo-circadiano.html
Nas 24 horas do ciclo circadiano, cada órgão manifesta seu pico de funcionamento, portanto, cada um dos processos atrelados ao relógio biológico se repete diariamente. Sendo assim, a cada 2 horas um órgão consome mais energia do que qualquer outra parte do dia, conforme representado a seguir:
- 01h00 às 03h00: a energia do fígado atinge o seu pico, isso favorece o sono paradoxal (profundo) onde ocorrem os sonhos ou pesadelos . Essa fase também é conhecida como REM (Rapid Eye Movement - trad: movimento rápido dos olhos, que se movimentam com certa velocidade;
- 03h00 às 05h00: a energia do pulmão atinge seu pico, motivo pelo qual as doenças pulmonares se agravam nesse horário;
- 05h00 às 07h00: é a hora do intestino grosso, motivo do bom funcionamento do intestino durante a manhã;
- 07h00 às 09h00: é o horário do baço-pâncreas, onde o metabolismo atinge seu pico, por isso uma boa refeição matinal é importante para nossa saúde;
- 09h00 às 11h00: é a vez do estômago
- 11h00 às 13h00: é hora do coração, por isso podem ocorrer infartos fatais nesse período;
- 13h00 às 15h00: é o horário do intestino delgado
- 15h00 às 17h00: horário da bexiga
- 17h00 às 19h00: horário do rim;
- 19h00 às 21h00: horário do Triplo aquecedor;
- 21h00 às 23h00: horário do pericárdio ;
- 23h00 às 01h00: é o horário da vesícula biliar .
Cada espécie possui horários de maiores e menores atividades. A temperatura corporal humana é um bom exemplo de fenômeno que obedece ao ciclo circadiano, pois ao longo de 24 horas a temperatura corporal varia entre 35,5 e 38,5 graus célsius, com o mínimo ocorrendo nas primeiras horas da manhã e o máximo ao anoitecer.
Os relógios biológicos dos seres vivos evoluíram em sincronia entre os ritmos biológicos e os eventos naturais no ambiente, sintonia obrigatória para a sobrevivência das espécies.
Estudos mostram que as reações fotoinduzidas no sangue, exposto à luz tanto na retina dos olhos quanto por baixo da pele, desempenham papel regulador no ciclo, de forma similar ao observar os fitocromos nas plantas.
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