SÉRIE DE EXPERIÊNCIA REPETIR OBS
Tese: SÉRIE DE EXPERIÊNCIA REPETIR OBS. Pesquise 860.000+ trabalhos acadêmicosPor: bcirqueira • 6/6/2014 • Tese • 1.089 Palavras (5 Páginas) • 185 Visualizações
EXERCICIO SÉRIES REPETIÇÕES OBS
SEG.
15 MIN CORRIDA (2 MIN ANDANDO, 2 MIN CORRENDO, ATÉ CHEGAR AOS 15 MIN 1
LEG PRESS 3 10 a 15 FALHA
AGACHAMENTO HACK 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA EM PÉ 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA SENTADA 3 10 a 15 FALHA
AFUNDObghyhht 3 10 a 15 FALHA
MESA FLEXORA 3 10 a 15 FALHA
CADEIRA ADUTORA 3 10 a 15 FALHA
TER
SUPINO MAQ 3 10 a 15 FALHA
ROTAÇÃO EXT OMBRO 3 12
DESENVOLVIMENTO C. HALTERES 3 10 a 15 FALHA
REMADA BAIXA 3 10 a 15 FALHA
PUXADA FRONTAL 3 10 a 15 FALHA
ABDOMINAL OBLIQUO 3 MAX
LOMBAR MÁQUINA 3 10
QUA
15 MIN CORRIDA (2 MIN ANDANDO, 2 MIN CORRENDO, ATÉ CHEGAR AOS 15 MIN
LEG PRESS 3 10 a 15 FALHA
AGACHAMENTO HACK 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA EM PÉ 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA SENTADA 3 10 a 15 FALHA
AFUNDO 3 10 a 15 FALHA
MESA FLEXORA 3 10 a 15 FALHA
CADEIRA ADUTORA 3 10 a 15 FALHA
QUI
SUPINO MAQ 3 10 a 15 FALHA
ROTAÇÃO EXT OMBRO 3 12
DESENVOLVIMENTO C. HALTERES 3 10 a 15 FALHA
REMADA BAIXA 3 10 a 15 FALHA
PUXADA FRONTAL 3 10 a 15 FALHA
ABDOMINAL SUPRA 3 MAX
ABDOMINAL INFRA 3 MAX
SEX
15 MIN CORRIDA (2 MIN ANDANDO, 2 MIN CORRENDO, ATÉ CHEGAR AOS 15 MIN
LEG PRESS 3 10 a 15 FALHA
AGACHAMENTO HACK 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA EM PÉ 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA SENTADA 3 10 a 15 FALHA
AFUNDO 3 10 a 15 FALHA
MESA FLEXORA 3 10 a 15 FALHA
CADEIRA ADUTORA 3 10 a 15 FALHA
EXERCICIO SÉRIES REPETIÇÕES OBS
SEG.
15 MIN CORRIDA (2 MIN ANDANDO, 2 MIN CORRENDO, ATÉ CHEGAR AOS 15 MIN 1
LEG PRESS 3 10 a 15 FALHA
AGACHAMENTO HACK 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA EM PÉ 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA SENTADA 3 10 a 15 FALHA
AFUNDObghyhht 3 10 a 15 FALHA
MESA FLEXORA 3 10 a 15 FALHA
CADEIRA ADUTORA 3 10 a 15 FALHA
TER
SUPINO MAQ 3 10 a 15 FALHA
ROTAÇÃO EXT OMBRO 3 12
DESENVOLVIMENTO C. HALTERES 3 10 a 15 FALHA
REMADA BAIXA 3 10 a 15 FALHA
PUXADA FRONTAL 3 10 a 15 FALHA
ABDOMINAL OBLIQUO 3 MAX
LOMBAR MÁQUINA 3 10
QUA
15 MIN CORRIDA (2 MIN ANDANDO, 2 MIN CORRENDO, ATÉ CHEGAR AOS 15 MIN
LEG PRESS 3 10 a 15 FALHA
AGACHAMENTO HACK 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA EM PÉ 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA SENTADA 3 10 a 15 FALHA
AFUNDO 3 10 a 15 FALHA
MESA FLEXORA 3 10 a 15 FALHA
CADEIRA ADUTORA 3 10 a 15 FALHA
QUI
SUPINO MAQ 3 10 a 15 FALHA
ROTAÇÃO EXT OMBRO 3 12
DESENVOLVIMENTO C. HALTERES 3 10 a 15 FALHA
REMADA BAIXA 3 10 a 15 FALHA
PUXADA FRONTAL 3 10 a 15 FALHA
ABDOMINAL SUPRA 3 MAX
ABDOMINAL INFRA 3 MAX
SEX
15 MIN CORRIDA (2 MIN ANDANDO, 2 MIN CORRENDO, ATÉ CHEGAR AOS 15 MIN
LEG PRESS 3 10 a 15 FALHA
AGACHAMENTO HACK 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA EM PÉ 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA SENTADA 3 10 a 15 FALHA
AFUNDO 3 10 a 15 FALHA
MESA FLEXORA 3 10 a 15 FALHA
CADEIRA ADUTORA 3 10 a 15 FALHA
EXERCICIO SÉRIES REPETIÇÕES OBS
SEG.
15 MIN CORRIDA (2 MIN ANDANDO, 2 MIN CORRENDO, ATÉ CHEGAR AOS 15 MIN 1
LEG PRESS 3 10 a 15 FALHA
AGACHAMENTO HACK 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA EM PÉ 3 10 a 15 FALHA
PANTURRILHA SENTADA 3 10 a 15 FALHA
AFUNDObghyhht 3 10 a 15 FALHA
MESA FLEXORA 3 10 a 15 FALHA
CADEIRA ADUTORA 3 10 a 15 FALHA
TER
SUPINO MAQ 3 10 a 15 FALHA
ROTAÇÃO EXT OMBRO 3 12
DESENVOLVIMENTO C. HALTERES 3 10 a 15 FALHA
REMADA BAIXA 3 10 a 15 FALHA
PUXADA
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