Educação Física Bacharelado: Ginástica Academia

Educação Física Bacharelado

                   

Disciplina:	Ginástica de Academia
Professor:	Jander Gonçalves Rolo	RA:	1144499
Aluno(a):	Eliane Proença Rodrigues Sirqueira	Turma:	DGEFB1401RCOA0S
Ciclo de Aprendizagem	10ª Semana de 27/09 a 03/10/16

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Atividade no Portfólio

Plano de Aula de Ginástica Localizada

1. Tempo de Aula: 60 minutos.

1. Objetivo da Aula: desenvolvimento e manutenção da força e resistência muscular através de exercícios livres ou com sobrecarga melhora de flexibilidade articular, tonicidade muscular, postura, consciência corporal, desenvolvimento da capacidade cardiopulmonar e coordenação motora.

1. Público Alvo: homens e mulheres com diferentes tipos de desenvolvimento.

1. Material e recursos didáticos: halteres, caneleiras, colchonetes, steps, bastões, elásticos e barras.

1. Aquecimento: terá duração de 10 minutos e será composto por exercícios de pré-aquecimento muscular de baixa intensidade e alongamentos, envolvendo movimentos suaves e com pouca amplitude preparando-se para elevação gradual da frequência cardíaca e esforço muscular.

1. Parte principal / desenvolvimento: serão trabalhados os grandes grupos musculares com duração de 30 a 40 minutos tendo alta intensidade e aumento dos parâmetros fisiológicos.

1. Parte final / volta calma: exercícios de alongamento de leve intensidade e baixa amplitude articular tendo em média 5 a 10 minutos, proporcionando ao aluno uma recuperação lenta e gradual.

1. Considerações Finais: a ginástica localizada assim como qualquer atividade física tem muito a contribuir com a saúde das pessoas, pois trabalha toda a musculatura do corpo, podendo-se concentrar exercícios em conjuntos específicos, como pernas, braços e abdômen.

                                                       

REFERÊNCIAS:

Caderno de Referência de Conteúdo – CRC – Unidade 3.

GOMIDE, E. B. G.; ROLO, J. G. Ginástica de Academia. Batatais: Claretiano, 2014.

BENTES, C.M. Ginástica Localizada- métodos e Sistemas.

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