O MAPA LUTAS

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ATIVIDADE MAPA DE LUTAS

ORIENTAÇÕES PARA A REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE

- Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade;

- Siga todas as orientações contidas neste o Modelo de MAPA;

- Utilize o livro (PDF) e as aulas conceituais da disciplina como principais fontes de apoio.

- Consulte também as seguintes fontes:

        - Entrevista Vitor Miranda: https://www.youtube.com/watch?v=Qca5pUmYvN4

        - Site MMA Brasil: https://mmabrasil.com.br/saiba-mais/regras-unificadas-de-conduta-do-mma#

        - Complex Training: https://youtu.be/RlrhGFqcPDU?t=204

- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).

ORIENTAÇÕES GERAIS

 - Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio deste MODELO DE MAPA – LUTAS.

- Cópias parcial ou total serão zeradas.

- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.  

Nome completo:

Wilson Gandra Júnior

R.A.:

1967308-5

- Adiante são apresentados o perfil de 3 indivíduos diferentes, cada um com suas especificidades, e você deverá elaborar um plano geral de treinamento para cada um deles;

- O plano geral de treinamento consistirá em, apenas, responder as questões que se seguem;

- Para responder essas questões você deverá considerar as informações do perfil de cada um deles e se fundamentar pelo conteúdo do livro da disciplina, aulas conceituais e demais materiais disponibilizados.

PLANO GERAL DE TREINAMENTO 1

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PERFIL DO INDIVÍDUO 1 Homem, 35 anos, está iniciando na modalidade; ele deseja competir no Judô; nunca treinou lutas; apresenta bom condicionamento aeróbio; corre em média 30 km semanais; não tem histórico de lesão; está abaixo do peso com um percentual de 10% de gordura corporal.

CARACTERÍSTICAS DO INDIVÍDUO

1. Qual o sexo e idade do indivíduo?

Masculino, 35 anos

2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:

(   ) baixo

( X ) moderado

(   ) alto

3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:

( X  ) baixo

(   ) moderado

(   ) alto

4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?

( X ) iniciante

(   ) intermediário

(   ) avançado

5. Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?

Competir no judô.

CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE

1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?

Podem ser categorizadas como: agarre ou domínio.

2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?

A espacialidade no judô é classificada como curta distância.

3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?

Temporalidade Contínua.

4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?

Duração de um combate de judô é de 4 min na categoria adulto, tanto para homens quanto mulheres, independente da sua graduação. Uma luta de judô pode acabar a qualquer momento. A regra atual define que a ocorrência de um ippon (golpe perfeito) ou dois waza-ari (golpe quase perfeito) resultam no fim de combate, com vitória a quem atingiu essas pontuações. Em contrapartida, em caso de empate no tempo regulamentar do combate, a luta vai para a prorrogação, que pode durar até 4 min. Assim, uma disputa oficial de judô pode durar poucos segundos, assim como pode durar até 8 min cronometrados

5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.

A manifestação mais relevante é a força máxima, os momentos em que ela mais se manifesta são nas ações de imobilização e fuga. A resistência de força se encontra nos momentos de agarre e domínio.

PLANO BASE DE TREINAMENTO

1. Considerando o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado?

Modelo Linear clássico.

2. De modo geral, quais as características do modelo de periodização citado acima?

Grande volume de treino de baixa intensidade, juntando as capacidades físicas com ênfase em atividades aeróbicas, exercícios de musculação para ganho de hipertrofia e força máxima com intensidade de 70 a 100% de 1RM, trabalhar as capacidades aeróbicas com corridas ou natação, enquanto a capacidade anaeróbica com sprints em campo ou ergônometros. Já a flexibilidade trabalhar por meio de alongamentos passivos.