O PLANO DE AULA HIDROGINÁSTICA

[pic 1]

PLANO DE AULA HIDROGINÁSTICA

UNIDADE DE ENSINO: UniBrasil- Centro Universitário Autônomo do Brasil

PROFESSOR (A) DA TURMA:

 João Carlos Martins                                                                                 6ºBEAN

Wagner

Guilherme

Gustavo

OBJETIVO GERAL: Realizar atividades aeróbicas através das estrutura corporal do movimento desempenhando as habilidades motoras de andar,  correr ,saltar, puxar, chutar, rodar empurrar, deslizar desenvolvendo a movimentação corporal por completo.

PROCEDIMENTOS/ATIVIDADES A SEREM DESENVOLVIDAS NA AULA:

RECURSOS MATERIAIS UTILIZADOS NA AULA:

1º momento:

Aquecimento:

Realizar ambientação da água iniciando com flexão do braço e rotação lateral com as palmas da mão abertas voltadas para a lateral e adução,  primeiramente utilizando a força dos braços para ir para frente movimentando as pernas em forma de marcha seguindo o ritmo da música, em seguida voltar de costas  realizando abdução e rotação medial com as palmas voltadas para a medial do corpo e extensão voltando de costas .

Depois em duplas, um irá ficar de costas para o outro com os braços enganchados, e será realizado flexão do quadril com flexão plantar dos pés alternando com uma perna de cada vez, em seguida as duplas ficarão de frente hiperextensão do quadril ainda realizando plantiflexão alternando as pernas.

Em seguida realizarão uma dancinha fazendo abdução das pernas empurrando com a palma das mãos para baixo e por fim, realizarão um pique de corrida parado saltitando alternando antebraço e perna com flexão e extensão e as palmas da mão pronadas.

2º momento :

 Parte principal 1

Variações de corrida por 5 min., com uma bola em mãos caminhar e passar a bola ao redor do corpo por baixo da agua, então parar no local levar a bola para frente estendendo os membros superiores e os flexionando, ao mesmo tempo flexiona e estende os membros inferiores alternando, inicia novamente uma corrida só que dessa vez, ao elevar o joelho o aluno passará a bola por de baixo deles, agora parados, os alunos irão empurrar a bola para baixo e elevar os dois joelhos, e então repete-se o ciclo novamente, porem só o exercícios com a bola.

 Parte principal 2

3º momento:

 volta a calma

Relaxamento Muscular 10’

Os alunos devem formar duplas. Cada dupla com um espaguete. Um da dupla ira colocar o espaguete entre as axilas ou na coluna cervical, após colocar o espaguete entre as axilas ou na coluna cervical, o aluno realizara uma flutuação em decúbito dorsal. Seu colega então, deve segurar seus tornozelos e se deslocar pela piscina, carregando o colega que está realizando a flutuação. Após 5 minutos, eles devem trocar as posições.  

MATERIAIS : bola de borracha, espaguete .

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Hidroginástica :Novas abordagens. Marcos Vinicius Patente Alves. São Paulo: Editora Atheneu, 2009.

Metodologia para o planejamento de aulas de hidroginástica. M.M. Olkoski, S.C. Matheus, E.C. Moraes, D. Tusset. Motricidade, vol. 9, n. 3, pp. 36-43, 2013.