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PRÁTICA DE PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL

Por:   •  8/5/2018  •  Trabalho acadêmico  •  718 Palavras (3 Páginas)  •  374 Visualizações

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JULIENE APARECIDA SILVA COUTO RA 1111244

Educação Ambiental

PRÁTICA DE PREPARAÇÃO FISÍCA GERAL

TUTOR:  GIOVANNI PAOLO DE JESUS DONADIA

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

CLARETIANO CENTRO UNIVERSITÁRIO

BELO HORIZONTE

10/2016

PRÁTICA DE PREPARAÇÃO FISÍCA GERAL

O meu projeto de periodização está focado no qual mais me adaptei no período de estágio. Que é natação. Portanto em um PLANEJAMENTO DE NATAÇÃO

Podemos então posicionar da seguinte forma: lembrando que este planejamento está voltado/visando o treinamento de uma pessoa do sexo masculino com idade de 28 anos, peso: 73 quilos, altura: 1,80cm. O objetivo deste treino é verificar a melhora/performance em um determinado período, com descanso necessário visando melhora gradativa, no tempo e intensidade, resistência e velocidade, verificar as mudanças de hábitos. Embora seja uma atividade diferenciada das que assisti durante meu estágio, foi uma experiência inovadora. Pois meu foco, era crianças em torno de 06 meses a 6 anos de idade.

O atleta em questão é do sexo masculino: Homem,29 anos, participou de competições, nadador há quatro anos, montei uma periodização para que o mesmo participasse de uma competição. A periodização foi composta por:

Sessões de Treino        

Os treinos eram baseados em  

Aquecimento: 20 minutos diários, com condicionamento. Ou seja, aquecimento e preparatório.

Plano anual – Macro ciclo

Folga/férias – F

Pré – competitivo –  MPR

Avaliação – AV

Descanso – D

Recuperativo – MR

Transição –  T

Ordinário – MO

Estabilizador – ME

Competição – CA

Choque – MC

Competição treino – CTR

JANEIRO

FEVEREIRO

MARÇO

ABRIL

SEMANAS

SEMANAS

SEMANAS

SEMAN

DIAS

SEGUNDA 

F

F

AV

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MPR

ME

D

TERÇA

F

F

AV

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MPR

ME

D

QUARTA

F

F

MO

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MO

MO

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AV

ME

MR

QUINTA

F

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AV

ME

MR

SEXTA

F

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MO

MO

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MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MPR

ME

MR

SÁBADO

F

F

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

MO

AV

D

MR

DOMINGO

F

F

D

D

D

D

D

D

D

D

D

D

D

CTR

D

D

BÁSICA

AV

PREPARAÇÃO

MAIO

JUNHO

JULHO

AGOSTO

SEMANAS

SEMANAS

SEMANAS

SEMANAS

DIAS

SEGUNDA 

ME

MO

MC

ME

MC

ME

MO

MO

MC

MPR

ME

D

ME

MO

MO

ME

TERÇA

ME

MO

MC

ME

MC

ME

MO

MO

MC

MPR

ME

D

ME

MO

MO

ME

QUARTA

ME

MO

D

ME

D

ME

MO

MO

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AV

ME

MR

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MO

MO

ME

QUINTA

 D

D

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SEXTA

ME

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MC

ME

MC

ME

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MO

MC

MPR

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MR

ME

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ME

SÁBADO

ME

MO

MC

ME

MC

ME

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MO

MC

AV

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MR

ME

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MO

ME

DOMINGO

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D

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D

D

CTR

D

D

D

D

D

ESPECÍFICA

PREPARAÇÃO

SETEMBRO

OUTUBRO

NOVEMBRO

DEZEMBRO

SEMANAS

SEMANAS

SEMANAS

SEMANAS

DIAS

SEGUNDA 

MC

MR

MC

MC

ME

MPR

ME

D

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T

MR

T

T

MR

T

T

TERÇA

MC

MR

MC

MC

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QUARTA

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MR

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ME

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MR

T

T

MR

T

T

QUINTA

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D

SEXTA

MC

MR

MC

MC

ME

MPR

ME

D

T

T

MR

T

T

MR

T

T

SÁBADO

MC

MR

MC

MC

ME

D

AV

D

T

T

MR

T

T

MR

T

T

DOMINGO

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D

D

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CA

D

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D

D

D

D

ESPECÍFICA

Pré-1

Pré-2

TRANSIÇÃO

PREPARAÇÃO

COMPETIÇÃO

...

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