Plano de Aula

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PLANO DE AULA NÚMERO 1 [pic 2][pic 3][pic 4]        X      Observação                                      Coparticipação                                          Intervenção
Data: 22/05/2018	Horário: 07h 30min á 08h 30min	Ano: 6°                         Turma: I
Nº de alunos: 20
Tema da aula: ALONGAMENTO
Conteúdo: Tipos de alongamentos
Objetivo: Proporcionar uma aula calma e relaxante ao mesmo tempo em que visa trabalhar na manutenção da postura e fortalecimento de todos os grupos musculares do corpo.
Recursos materiais: colchonetes

Procedimentos didáticos: Atividade 1: Desenvolvimento: Iniciamos com a explicação oral e demonstração prática sobre o alongamento. Flexão do pescoço: Por 10 segundos cada lado manteve. Manteve os músculos do ombro relaxados, não forçar, esse é um alongamento suave. Ombro: Manter por 10 segundos. Braço bem estendido pressionar cotovelo contra o peito. Músculos envolvidos tríceps braquial, deltoide, infra espinal, redondo menor, redondo maior e obliquo externo. Peitoral: Manter por 5 segundos. Entre laçar mãos atrás das costas e forçar para c ima. Cotovelos estendidos, não levar o tronco para f rente. Músculos envolvidos; peitoral maior, peitoral menor, deltoide, bíceps, braquial. Quadril e coxa; ajoelhado sobre o joelho esquerdo, apoie o pé direito contra o solo de modo que o joelho direito fique flexionado em um ângulo inferior a 90°. Estender perna direita. Manter por 5 segundos.

Avaliação: Os objetivos foram atingidos devido todos os alunos participaram.

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