COMPORTAMENTO OBJECTIVO DO DEFICIT FUNCIONAL

CURTO PRAZO

DÉFICIT FUNCIONAL OBJETIVO CONDUTA

Dor membros superiores Promover analgesia de trapézio e aumentar a flexibilidade de MMSS e aliviar a tensão. Alongamento de romboides e grande dorsal.

Dor lombar Analgesia lombar. Exercícios de fortalecimento na região posterior da coxa músculos inferiores das costas e músculos dos glúteos.

Dor nos ombros Promover analgesia na cadeia posterior de músculos dorsais. Alongamento de trapézio superior e musculatura cervical.

Dor local dos tender pointts Relaxar os pontos dolorosos localizados da face e região suboccipital do pescoço. Massagem miofacial.

Dor cervical Promover alívio de dor de músculos cervicais da cadeia posterior. Alongamento do músculo da cervical, trapézio, esplênio cervical, face nucal do crânio e levantador da escápula.

Dor membros inferiores Promover analgesia na fossa poplítea e fasciíte plantar. Liberação miofacial.

Alongamento

• Em pé, cruzar as mãos atrás da nuca e segurar contra a cabeça. Terapeuta segura os cotovelos enquanto estiver pressionando para frente (20 seg.).

• Alongamento passivo, fazendo seu companheiro de exercício puxar os cotovelos para trás e mantendo a posição por aproximadamente 20 seg.

• Puxar o cotovelo cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição pressione o cotovelo com a outra mão, com a maior força possível para frente e para fora (20 seg.).

• Flexionar o pulso para trás, usando a outra mão para puxar os dedos para trás e para cima, depois fazer o mesmo exercício com a outra mão, ficar nessa posição 20 seg.

• Alongar passivamente os músculos da parte posterior da coxa para baixo, inclinando o tronco os para frente e para baixo (20 seg.).

• Puxar a perna flexionada para cima, o mais próximo possível da cabeça, com o auxilio das mãos entrelaçadas, manter as costas retas e a cabeça no chão (20 seg.).

• Deixar a perna para cima da perna esticada no chão usando a mão do lado oposto, com os ombros tocando o chão e o outro braço deve estar estendido lateralmente e a cabeça virada para a mão entendida (20 seg.).

• Mover os calcanhares na direção das nádegas puxando o tornozelo, empurrar lentamente o joelho para o lado com o cotovelo o máximo que puder, flexione ligeiramente e mantenha o alongamento por 20 seg.

Exercícios de fortalecimento muscular

• Ao sentar sobre a bola o quadril deve estar levemente mais alto do que os joelhos, pois só assim você vai conseguir o alinhamento da coluna.

• Os pés devem estar bem afastados e apoiados no chão nem o solo deve ser escorregadio nem seus sapatos podem ser derrapantes.

• Os anéis radiais da bola devem ser horizontalmente paralelos ao solo.

• De joelhos no chão, sente sobre os

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