Jiu Jitsu

No Jiu Jitsu ensina-se técnicas como:

Queda (Judô)

Torções (Aiki-Jitsu)

Estrangulamentos

Pressões

Imobilizações

Colocações (posição de combate, momento de ataque e esquiva).

Assim, os principais golpes são de articulações, estrangulamentos, imobilizações, torções, alavancas e outros. O lutador de Jiu Jitsu deve ter destreza, rapidez, flexibilidade e agilidade.

A aula de Jiu-Jitsu se divide em três partes: o aquecimento (onde são dados exercícios de flexão, abdominais, corrida, entre outros), a técnica (onde o professor ensina aos alunos técnicas novas) e o treino (onde os alunos lutam uns com os outros, sempre com o intuito de refinar a técnica). Assim como no Judô, a roupa usada para treinar é o Kimono.

O Jiu Jitsu proporciona melhora do condicionamento cardiorrespiratório, da força e resistência muscular, além do aumento da disciplina, do controle emocional e da auto-estima.

Algumas vantagens do jiu-jitsu:

- Diminui o Stress

- Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres.

- Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos.

- Aumenta a auto estima, auto confiança e fortalece o caráter, (esporte de conquista individual).

- Trabalha e define o corpo, como braços, ombros, abdômem e quadril, tanto em homens quanto em mulheres.

- Aumenta a resistência do organismo.

- Acelera o metabolismo.

- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.

- Aumenta a flexibilidade.

- Aumenta a coordenação motora.

- Aumenta os reflexos.

Gasto calórico médio

- 750 Kcal/h, é o gasto calórico médio para praticantes com alguma experiência, que consigam completar toda a parte de aquecimento do jiu-jitsu,

podendo se aumentar a queima calórica com a intensidade de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Em aula mais avançada de jiu-jitsu, pode se perder até 1500 kcal/aula.