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Conheça a dieta que promete um quilo a menos por semana

É o que assegura Pierre Dukan, que lança agora a Escada Nutricional, versão light da sua it-dieta da proteína que propõe um menu fixo dia a dia

#1) Só proteína: ah, e tem que ingerir 1,5 litro de água e 1,5 colher de farelo de aveia, além de caminhar 20 min.

#2) Proteína + legumes: inclua vegetais à vontade no prato, menos batatas e outros feculentos. E faça 30 min. de exercícios.

#3) Proteína + legumes + frutas: uma (e só uma) fruta pode ser acrescentada aqui – qualquer uma, menos banana, uva, cereja e frutas secas. Continue com 30 min. de caminhada, 1,5 litro de líquidos e o farelo.

#4) Proteína + legumes + frutas + pão: oh, yes, pão! Limite-se a duas fatias, e sempre escolha o integral. Pro corpo lidar com esse carboidrato novo, é preciso fazer uma hora de atividade física (pode ser duas caminhadas de 30 min., ok?).

#5) Proteína + legumes + frutas + pão + queijo: aqui já é quase mordomia, fala aí! Pode comer uma porção de queijo pequena (ou seja, até 40 gramas, seja do amarelo ou do branco), além de todos os outros alimentos ingeridos de segunda a quinta. O preço a pagar? De novo, 60 min. de exercícios, 1,5 litro de líquidos e 1,5 colher de farelo de aveia.

#6) Proteína + legumes + frutas + pão + queijo + carboidratos: já é sábado – hora de incluir arroz ou macarrão numa das refeições. “Pague” o carbo com a caminhada.

#7) Refeição de gala: entra tudo do dia anterior + uma refeição com entrada, prato principal, sobremesa e aperitivo (vale uma taça de vinho). Exercícios? Sim ou sim, tá?