Os 9 melhores alimentos antidepressivos

Os 9 melhores alimentos antidepressivos

Os 9 melhores alimentos antidepressivos

A depressão é uma doença que qualquer pessoa pode sofrer, tendo como consequência uma profunda tristeza, mau humor, baixa autoestima, perda de interesse pela sua vida e do seu entorno social. Esta doença é produto, principalmente, de fatores genéticos, entretanto as causas também podem ser pelo entorno social e da vida emocional da pessoa.

Com relação à depressão foram feitos diversos estudos para encontrar diferentes tratamentos que ajudam uma pessoa nesta situação. Entre esses estudos realizados se determinou que existem certos alimentos que ajudam a combater a depressão e a ansiedade tendo ótimas reações para o indivíduo.

Neste artigo vamos compartilhar alguns dos alimentos antidepressivos que você pode consumir ou indicar o consumo caso perceba que alguém apresenta essa condição.

O melaço

Este alimento é formado principalmente pela sacarose que não foi cristalizada. É rica em uridina uma das unidades do DNA capaz de reforçar o processo de fabricação de energia das células para assim combater fortemente a depressão. Entretanto, recomenda-se consumir de forma muito controlada, já que se trata de açúcar.

Os peixes gordurosos

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Peixes como o salmão, as sardinhas, o atum e as anchovas são produtos de carne com alto teor de ácidos graxos ômega-3, estes ácidos são muito conhecidos pelas suas propriedades e benéficos para combater as cardiopatias ao reduzir o nível de triglicéride e evitar que se formem coágulos no sangue, além disso, também se demonstrou que estes tipos de carnes ajudam a combater a depressão e o estresse, por isso sendo muito recomendados.

Beterraba – sacarina

A beterraba, que também se utiliza para obter açúcar, igual ao melaço, é um alimento rico em uma substância chamada uridina. A uridina aumenta os níveis de citidina no cérebro, as quais, se acredita, que afetam a dopamina, que é a responsável por regular o humor.

Soja

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O consumo da soja se estendeu graças às diferentes pesquisas que demonstraram que é um alimento rico em muitas propriedades alimentares e benéficas para a saúde. Desta proteína vegetal deriva vários produtos que permitem o consumidor aproveitar seus benefícios e desfrutar dela sem problemas, tais produtos costumam ser ricos em aminoácidos, os quais são baixos em gorduras saturadas e não contêm colesterol.

A soja contém ácidos graxos ômega-3 que além de ter benefícios para a saúde cardíaca, também é ideal para combater a depressão.

Nozes

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As nozes são uma grande fonte de ácido alfa-linolênico, um dos componentes graxos do ômega-3. É recomendável mastigar nozes para lutar contra a depressão, suas propriedades são benéficas para este problema e também será muito bom para proteger o coração.

Arroz integral

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