Tudo sobre sono

UNIVERSIDADE PAULISTA

PROCESSOS PSICOLÓGICOS BÁSICOS

SONO

São Paulo

2014

UNIVERSIDADE PAULISTA

Bruna Tais Veiga – C058165

Camila Magalhães dos Santos – C105040

Carol Anne B. Bautista – C0120J0

Yanca Cristina de Carvalho – C231673

SONO

Trabalho apresentado à disciplina

Processos Psicológicos Básicos, para fins

Avaliativos sob a orientação da

Prof° Mestra Danielle Accardo de Mattos

                                                            São Paulo

                                                                  2014

Sumário

Introdução  .................................................................................................................3

1. Estágios do sono .............................................................................4
2. Características do sono ? ................................................................ 4
3. Qualidade do sono? ........................................................................ 5
4. A importância do sono para o recém-nascido ................................... 5
5. A importância do sono entre 2 a 6 anos de vida ................................................. 6
6. A importância do sono entre 6 a 12 anos de vida ............................................... 6
7. A importância do sono na adolescência .............................................................. 6
8. A Importância do sono no Adulto ......................................................................... 6

9. A Importância do Sono no Idoso ...................................................................... .....7

10. Como cuidar do sono? Recomendações para uma boa noite do sono................ 8

11. Porque sonhamos e como funciona o sonho? ..................................................... 8

12. Transtornos do Sono ............................................................................................ 9

13. Polissonografia  .................................................................................................... 9

14. Medições Polissonográficas ............................................................................... 10

15. Transtornos Primários do Sono............................................................................10

16. Transtorno do Sono Relacionado à Respiração ................................................ 15

17. Transtorno do Ritmo Cardiano do Sono (anteriormente Transtorno de ..............18        

 Ritmo Sono-Vigília)

18. Transtorno de Pesadelo (anteriormente Transtorno de Ansiedade no Sonho) ..19

19. Transtorno do Terror Noturno ............................................................................ 20

20. Transtorno de Sonambulismo ............................................................................ 21

21. Transtorno do Sono Induzido por Substância .................................................... 22

22. Bibliografia .......................................................................................................... 26

23. Conclusão ........................................................................................................... 27

Introdução

Neste trabalho iremos abordar os principais aspectos, características e causas sobre nosso tema. O sono é dividido em fases e em cada uma delas tem sua função e se repete várias vezes até que o indivíduo acorde. Em cada idade o sono tem uma importância, desde o recém – nascido até o idoso, como cada indivíduo tem uma carga horária diferente como: trabalho, escola, faculdade e entre outras, cada um tem sua qualidade de sono e consegue ficar bem com essas determinadas horas que dormiu, porém muitos sofrem de transtornos por diversos motivos, aqui vamos citar alguns transtornos, dicas para evitá – los e assim ter uma boa qualidade de vida, uma saúde de acordo com a idade e não ter problemas futuros.  

[pic 1]

1. Estágios do sono:

Ciclos de sono geralmente repetir a cada 90 ou 110 minutos. Cada ciclo é composto por uma sequência de diferentes fases do sono. Existem dois tipos principais de sono:

• sono REM
• sono não-REM

REM é a abreviação de "movimento rápido dos olhos". Este nome descreve os movimentos oculares rápidos que podem ser observados durante o sono profundo. Quando crianças e adultos estão em sono profundo os seus olhos se movem para trás e para frente rapidamente, mas suas pálpebras permanecem fechados. Nós só sonhamos durante a fase REM.

O período de latência, seguido de quatro fases do sono:

Ao avaliar o tempo total de sono,  é considerado iniciado quando você fechar os olhos para adormecer. O espaço entre o primeiro fechar os olhos e entrar na fase 1 é determinado o início do sono.

Fase 1 é o sono muito leve, em que você está entrando e saindo da consciência e são facilmente despertado.

Na fase 2, o funcionamento do cérebro fica mais lento, porém ainda há sinais de atividade.

As duas primeiras fases de sono leve compõem cerca de metade do ciclo total de sono.

Fases 3 e 4 são as fases do sono profundo. Você sonha na fase 4. Quando esta fase termina, você dorme mais leve novamente antes de um novo ciclo de sono completo começa. Algumas pessoas acordam total ou parcialmente após o ciclo de sono termina, enquanto outros ficam dormindo até de manhã.

1. Características do sono ?

O sono tem vários aspectos para nós por 5 razões:

• primeiro o sono protege: O cérebro de doenças neurodegenerativas.
• segundo o sono ajuda na nossa reocupação: Auxilia a restauração e o reparo do tecido cerebral
• terceiro o sono serve para fabricar memórias: Para restaurar e reconstruir nossas lembranças desvanecidas das experiências do dia, pessoas treinadas para desempenhar tarefas lembram-se melhor delas após uma noite de sono, ou mesmo após um rápido cochilo, do que após várias horas sem dormir.
•  quarto o sono também alimenta o pensamento criativo: Em muitas ocasiões, sonhos inspiraram notáveis realizações literárias, artísticas e cientificas.[pic 2]
• quinto o sono pode exercer um papel no processo de crescimento: Durante o sono profundo, a hipófise libera um hormônio com essa função. Á medida que envelhecemos, liberamos uma quantidade menor de tal hormônio e passamos menos tempo em sono profundo.

1. Qualidade do sono?

Uma boa noite de sono é quando você adormecer com facilidade, não totalmente acorde durante a noite, não acordar muito cedo, e sensação de frescor da manhã. Regularmente tendo dificuldade para adormecer ou dormir a noite toda não é normal para as pessoas saudáveis de qualquer idade. Mas nem toda a gente tem a mesma quantidade de sono, e a qualidade do sono é diferente em diferentes fases da vida. As crianças mais jovens e pessoas mais velhas o sono mais leve que os adultos e adolescentes. A quantidade de tempo gasto em sono profundo as fases as mudanças sobre a vida da pessoa. Bebês e crianças precisam de dormir muito mais do que crianças mais velhas e adultos. No momento em que chegam à idade de cinco anos, a maioria das crianças têm o típico padrão de sono de um adulto eles estão despertos durante o dia e, em seguida, o sono durante a noite.

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