A Cópia de Planilha de Estágio - Educação Física
Por: Richard Fernandez Neco • 2/11/2022 • Projeto de pesquisa • 2.737 Palavras (11 Páginas) • 919 Visualizações
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Curso: | Educação Fisica Bacharelado | Polo: | são paulo,são mateus | RGM: | 1820732392 |
Nome Completo: | Richard Fernandez | Semestre do Curso: | 8° semestre | ||
Nome da Empresa: | Up Saúde Academia LTDA | Telefone da Empresa: | (11)45610366 (11)943797718 | ||
Endereço da Empresa: | Av:Satélite,457 Santa Barbára SP CEP 08330-480 | Cidade: | São Paulo | UF: | S.P |
Nome completo do Responsável: | Ana Paula Felicio Sales | Função: | supervisora | ||
E-mail: | academiaupsaude.com.br | CPF: | CNPJ ou CREF Institucional: | 013904PJ/SP | |
Nome completo do Profissional: | Ana Paula Felicio Sales | Número de Registro do Profissional: | 104301-G/SP | ||
Área do Estágio: | academia | ||||
PLANILHA DE FREQUÊNCIA E REGISTRO DE HORAS DE ESTÁGIO DO CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA | |||||
Declaro para os devidos fins que o (a) estagiário (a) acima identificado (a), cumpriu o estágio nesta empresa conforme horas descritas na planilha abaixo. | TOTAL DE HORAS CUMPRIDAS | 204:00:00 | |||
CARIMBO DA EMPRESA | ASSINATURA DO RESPONSÁVEL DA EMPRESA | ASSINATURA DO PROFISSIONAL QUE ACOMPANHOU O ESTAGIÁRIO | |||
DETALHAMENTO DO REGISTRO DAS HORAS CUMPRIDAS | |||||
DATA | HORA DO INÍCIO | HORA DO TÉRMINO | DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE ACOMPANHADA | CARGA HORÁRIA DIÁRIA | |
01/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação:acompanhamento professor responsável em musculação adaptada.Avaliação física,anamnese,bioimpedância,medidas corporais | 03:00:00 | |
02/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação acompanhamento do professor responsável em musculação adaptada.Aluno (A) com hipertensão,aluno (B) com diabetes,aluno (C) com sarcopenia | 03:00:00 | |
05/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação:acompanhamento do professor responsável em musculação adaptada,aquecimento na esteira e bicicleta durante 15 min,treino de M.M.I.I cadeira extensora 3x10,legpress 3x10,agachamento 3x8x10 rep | 03:00:00 | |
06/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação:acompanhamento do professor responsável em musculação adaptada,aquecimento esteira e bicicleta durante 15 min.treino de M.M.S.S rosca direta 3x10,triceps pulley 3x10, ombro elevção lateral 3x10 | 03:00:00 | |
07/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação:acompanhamento do professor responsável em musculação adaptada treino de HIIt,aquecimento 5 min de caminhada na esteira.10 tiros na esteira de 30 segundos em média intencidade,com 30 segundos de descanso.Volta a calma redução de intencidade com uma caminhada leve | 03:00:00 | |
08/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação acompanhamento do professor responsável em musculação adaptada,treino de M.M.I.I,aquecimento bicicleta 15 min.cadeira adutora 3x10,cadeira flexora 3x10,cadeira abdutora 3x10 | 03:00:00 | |
09/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação acompanhamento do professor responsável em musculação adaptada,treino de M.M.S.S.Aquecimento esteira 15 min.Peito:supino reto 3x12,crusifixo 3x12,Dorsal:Remada alta 3x10,remada baixa 3x10 | 03:00:00 | |
12/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação:acompanhamento do professor reponsável em musculação adaptada,aquecimento bicicleta 10 minutos.Treino de M.M.I.I.leg press 45°3x10,cadeira extensora 3x10,agachamento 3x10,flexora 3x10. | 03:00:00 | |
13/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observasão:acompanhamento do professor responsável em musculação adaptada,aquecimento esteira 10 minutos.Treino de M.M.S.S,rosca alternada 3x10,rosca scott 3x8,supino reto maquina 3x10,crossover 3x10 | 03:00:00 | |
14/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Observação:acompanhamento professor responsável em musculação adaptada,treino de abdomem,abdominal crunch 3x10,prancha 30 segundos 3 séries,bicicleta crunch 3x10. | 03:00:00 | |
15/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos:aquecimento na esteira ou bicicleta durante 15 min,treino de M.M.I.I cadeira extensora 3x10,legpress 3x10,agachamento 3x8x10 rep | 03:00:00 | |
16/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos:aquecimento esteira ou bicicleta durante 15 min.treino de M.M.S.S rosca direta 3x10,triceps pulley 3x10, ombro elevção lateral 3x10 | 03:00:00 | |
19/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxilinado os alunos:treino de HIIt,aquecimento 5 min de caminhada na esteira.10 tiros na esteira de 30 segundos em média intencidade,com 1minuto de descanso.Volta a calma redução de intencidade com uma caminhada leve | 03:00:00 | |
20/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos:aquecimento bicicleta 10 minutos.Treino de M.M.I.I.leg press 45°3x10,cadeira extensora 3x10,agachamento 3x10,flexora 3x10. | 03:00:00 | |
21/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos:treino de M.M.S.S.Aquecimento esteira 15 min.Peito:supino reto 3x12,crusifixo 3x12,Dorsal,remada alta 3x10,remada baixa 3x10 | 03:00:00 | |
22/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos:treino de,M.M.I.I,aquecimento bicicleta 15 min.cadeira adutora 3x10,cadeira flexora 3x10,cadeira abdutora 3x10 | 03:00:00 | |
23/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos:treino de M.M.S.S aquecimento esteira 10 minutos,rosca alternada 3x10,rosca scott 3x8,supino reto maquina 3x10,crossover 3x10 | 03:00:00 | |
26/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos:treino de M.M.I.I aquecimento bicicleta 10 minutos,agachamento sumo 3x10,stiff 3x10,cadeira extensora 3x10,cadeira flexora 3x10, | 03:00:00 | |
27/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos no treino de funcional,10 polichinelos,3 flexões,3 burpees,5 agachamentos,20 seg.caminhar no espaço,30 segundos de prancha.Três repetições. | 03:00:00 | |
28/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Auxiliando os alunos no treino de full body,treino de M.M.I.I e M.M.S.S, | 03:00:00 | |
29/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino M.M.I.I para aluno(A) com hipertensão,aluno (B) com diabetes,aluno (C) com sarcopenia:aquecimento na esteira durante 15 min,treino cadeira extensora 3x10,legpress 3x10,agachamento 3x8x10 com carga entre 11-14 pse,descanso de 1 a 2 min. | 03:00:00 | |
30/09/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino M.M.S.S.para alunos (A),(B) e (C),aquecimento bicicleta durante 15 min.rosca direta 3x10 unilateral,triceps pulley 3x10, ombro elevção lateral 3x10.com carga entre 11-14 pse,descanso 1 a 2 min. | 03:00:00 | |
03/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino para alunos (A),(B) e (C),aeróbio:15 minutos de aquecimento na esteira,30 segundos de escada 1 min de descanso 10 repetições,.20 minutos de bicicleta | 03:00:00 | |
04/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino M.M.I.I.para ALUNOS(A) e (B) 50 a 70% 1RM:legpress 3x10,cadeira extensora 3x10,cadeira flexora 3x10,stiff 3x10.ALUNO (C) treino M.M.I.I agachamento 3x12 cadeira extensora 3x10.abdutora 3x12,adutora 3x12. | 03:00:00 | |
05/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino M.M.S.S.para ALUNOS (A)e(B) 50 a 70% 1RM:biceps:rosca direta 3x10.rosca alternada 3x10,triceps:pulley corda 3x12,francesa 3x12.ALUNO (C) peito:supino reto 3x10,crusifixo 3x10,crossover 3x10.biceps:rosca direta 3x10,rosca scott 3x10. | 03:00:00 | |
06/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescriçãode treino de HIIt:aquecimento 5 min de caminhada na esteira.10 tiros na esteira de 30 segundos em média intencidade,com 30 segundos de descanso.Volta a calma redução de intencidade com uma caminhada leve | 03:00:00 | |
07/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescriçãode treno de M.M.I.I.aquecimento esteira 15 min,agachamento sumo 3x12,agachamento isométrico na parede 3 a 4 repetições,adutora 3x12,abdutora 3x12,panturrilha sentado 5x12. | 03:00:00 | |
10/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino M.M.S.S:aquecimento bicicleta 15 min,dorsal:puxada alta frente 3x12,puxada baixa 3x12.biceps rosca alternada 3x10,rosca martelo 3x12,deltoide elevação lateral 3x10,elevação frontal 3x10. | 03:00:00 | |
11/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino para alunos (A),(B) e (C),aeróbio:15 minutos de aquecimento na esteira,30 segundos de escada 1 min de descanso 10 repetições,.20 minutos de bicicleta | 03:00:00 | |
12/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino para alunos (A),(B) e (C),treino de abdomem:abdominal crunch 3x10,prancha 30 segundos 3 séries,bicicleta crunch 3x10. | 03:00:00 | |
13/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição treino de funcional,10 polichinelos,3 flexões,3 burpees,5 agachamentos,20 seg.caminhar no espaço,30 segundos de prancha.Três repetições. | 03:00:00 | |
14/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino M.M.S.S.para alunos (A),(B) e (C),aquecimento bicicleta durante 15 min.rosca direta 3x10 unilateral,triceps pulley 3x10, ombro elevção lateral 3x10.com carga entre 11-14 pse,descanso 1 a 2 min. | 03:00:00 | |
17/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescriçãode treno de M.M.I.I.aquecimento esteira 15 min,agachamento sumo 3x12,agachamento isométrico na parede 3 a 4 repetições,adutora 3x12,abdutora 3x12,panturrilha sentado 5x12. | 03:00:00 | |
18/10/2022 | 06:00:00 | 09:00:00 | Prescrição de treino full body,treino de M.M.I.I:panturrilha degrau 3x15,panturrilha sentado 3x15,legpress 3x10,agachamento livre 3x10.M.M.S.S:rosca direta 3x19,supino reto 3x10,puxada frente 3x10,elevação lateral 3x10,pulley 3x10. | 03:00:00 | |
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