Benefícios da Regularidade do Nível de Exercício Físico Para Regulagem e Qualidade do Sono

Benefícios da regularidade da pratica de exercício físico para ajuste da qualidade do sono        

Francisco Ramon dos Santos Inácio1

Kevin de Sousa Silva2

Laissa Sousa ribeiro3 

Descrever a qualidade do sono é primordial, pois ele está ligado diretamente com a saúde do avaliado. As propriedades do sono podem sofrer alterações devido ao uso de medicações, complicações psicológicas, falta da pratica de atividade física entre outros. Os estudos se concentraram em avaliar o quanto os exercícios físicos regulares podem contribuir para a qualidade do sono e não para avaliar o desenvolvimento físico. Foram realizados estudos de campo, pesquisas e teste para a elaboração deste trabalho. Vários estudos têm se concentrado em identificar o papel das atividades físicas diárias, atividades ocupacionais, lazer, esportes e da pratica regular de exercício fisco como benefício para regulagem do sono. Em outro estudo vários participantes com idades e gêneros variados foram submetidos a alguns testes que avaliaram os hábitos diários de cada participante como, tabagismo, consumo de álcool, ansiedade e depressão, níveis de atividade física e qualidade do sono. O exercício físico no tratamento de fumantes e doenças como apneia obstrutiva do sono pode reduzir drasticamente seus sintomas e riscos quando o indivíduo reduz o peso corporal e a gordura abdominal, além de benefícios indiretos do exercício incluem diminuição da pressão arterial, melhora do perfil metabólico e redução do risco cardiovascular geral. Pessoas que eram menos ativas e que demonstravam um estilo de vida ruim, apresentavam uma pior qualidade de sono juntamente com outros distúrbios como insônia e apneia causados por encurtamento do sono ou estresse proporcionando o aumento da obesidade. De modo geral, a intervenção da prática da atividade física, bem como manter hábitos saudáveis tem sido favorável e contribui para a redução de doenças crônicas e melhoria do padrão de sono. Pessoas que mantiveram uma rotina mais ativa não só tiveram melhora na qualidade do sono como também apresentaram melhor disposição e melhora no quadro clínico em relação as doenças relacionadas neste estudo.

Palavras-chaves: sono, atividade física, insônia, doenças crônicas, qualidade de vida, saos.

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1Acadêmicos do 4°Período do curso de Educação física do IESMA/UNISULMA.

2Professora Dra. Shirley Feurstein do curso de Educação física do IESMA/UNISULMA

3E-mail: ramon.edfb@mail.com

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