™PLANO DE AULA – Parte Aquática SW[pic 1]
Hidroginástica / Natação Infantil ou Adulto
MÊS: Novembro DIA: 29 AULA Nº: 2 PROFESSOR/ESTAGIÁRIO: Dari Luz/Diogo Guedes
OBJETIVOS | CONTEÚDO | ESTRATÉGIAS INSTRUCIONAIS | RECURSOS MATERIAIS |
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AQUECIMENTO
AERÓBICO
AERÓBICO
ESPECIFICO | - SOCO, SOCO, ARRASTA
- ABRAÇA E EMPURA LATERAL
- F/L ARRASTANDO P
- CHUTE CRUZADO, EMPUR ALT
- CHUTE CRUZADO PR D, BRAÇ ENCIMA D
- CHUT LATERAL EMPURANDO, CHUTE CRUZADO EMPURANDO
- SOBE J + EMPURA F/L
- SOBE J+ B A/F
- SOBE C + ABRAÇA
- REPETE
- CHUTE ALTO ALTERNADO
- ELEVAÇÃO LATERAL, BRAÇOS ARRAS
- CHUTA ATRÁS, EMURRANDO NA F
- CALC ATRÁS FECHA COM RESIST
- CALC ATRÁS ABRAÇA E ARRASTA
- CALC ATRÁS, ACEL LATERAL
- SALTO FECHANDO E ABRINDO OS JOELHOS
- CORRIDA ESTACIONÁRIA
- SALTO FECHANDO E ABRINDO OS JOELHOS
- REPETE
- CORRIDA ESTACIONÁRIA
- ARRASTA P , DESCE B LATERAL
- SCKI ALONGADO
- ARRASTA P,
- SCKI CURTO
- CHUTE AFASTADO
- CORRIDA ESTACIONARIA
- CHUTE SIMULTANEO
- REPETE
- DESCE C/ RESIS, SOBRE SEM, LATERAL
- PEDALANDO C/ B
- BRAÇO D VAI ATE O ESQUERDO
- SOBE J BRAÇO A/F C/ RESIS P/ F
- SOBE J BRAÇO F NO PEITO
- SUSPENÇÃO
- CHUTE SIMULTANEO AFASTADO
- SUSPENÇÃO
- CHUTE SUMULTANEO
- REPETE
| NENHUM
HALTER FLUTUANTE
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ABDOMINAL - ESPAGUETE
ALONGAMENTO
| - ESPAGUETE NAS COSTAS LEVANDO OS ATÉ OS PÉS
- PÉS E ABRE E FECHA ENCIMA E BAIXO CURTINHO
- JOGAR PÉS NA LATERAL
- ESPAGUETE NO PEITO JOGAR PÉS FRENTE E ATRÁS
- PÉS JUNTAM PÉS ATÉ O ESPAGUETE
- ELEVA BRAÇOS E FAZ ROTAÇÃO P DOIS LADOS
- INCLINA PARA LADO D
- PUXAR COTOVELO NO TRICEPS D
- PUXAR BRAÇO NA LATERAL – OMBRO D
- ELEVA PR COM MAOS SEGURANDO
- SEGURA PÉS FLEZ JOELHO
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